孕妇便秘多吃什么蔬菜好？(图)
通便蔬菜
1、马铃薯：土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用。
对改善孕期便秘很有帮助。
提示：请注意食用前的观察。发芽或变绿、青紫的土豆不能食用。
2、玉米：玉米在粗粮中是很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降压、增强新陈代谢、护肤的作用。
3、黄豆：大豆营养价值高，又称“豆中之王”、“田里之肉”。含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，促进孕妇新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以促进排便，
有利于改善孕妇便秘。
提示：大豆不宜生吃，也不宜与生大豆同食。
4、芋头：芋头营养丰富，是很好的碱性食物。具有保护消化系统、增强免疫功能的作用。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉积。
对孕期便秘和肥胖有很好的治疗作用。
提示：进食时请避免过量，可能导致恶心、胀气。
5、扁豆：小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素、矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚可以促进排便。
小贴士：烹饪时间应该长而不是短，如果你吃了没有煮熟的扁豆，你会中毒。
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