缓解孕妇便秘的食谱——松仁玉米(图)
缓解孕妇便秘的食谱
一、松仁玉米
原料：玉米粒、松子、胡萝卜、小葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。
练习：
1.胡萝卜洗净，切成玉米粒大小，小葱切成葱花，葱花分开备用；
2.大火烧热锅，撒上松子，关小火干烤，不断翻炒，使松子受热均匀；松子烤至金黄色时，捞出摊在大盘子里晾凉；
3.大火烧热炒锅，加入适量植物油，待油六成热时，先放入葱白翻炒片刻，再放入胡萝卜和玉米粒一起翻炒；
4.转中火，沿锅沿加少量水，避免太干，加入适量盐和糖，翻炒均匀后盖锅1-2分钟；
5、打开锅盖加入葱花和适量蘑菇精翻炒，再加入烤好冷却的松子，在火上快速均匀翻炒。
功效：帮助孕妇补充叶酸。同时，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可预防便秘、肠炎和肠癌。松子含有大量的矿物质，如钙、铁、钾等。能为身体组织提供丰富的营养，强健骨骼和肌肉。
消除疲劳。
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