孕妈妈贫血怎样补？(图)
贫血SOS！
贫血是指血液中红细胞和血红蛋白的浓度降低，或血液稀薄的状态。所以，只有多摄取造血元素的营养，才能有好脸色，好体力！
1.熨斗
铁是重要的造血元素，但怀孕后，因为宝宝需要吸收妈咪的营养物质进行造血，所以血液浓度会少一些。医生说血红蛋白低于10叫贫血，孕妈妈更容易出现生理性贫血。
正常人一天大约需要12~15毫克的铁，但在妊娠后期要增加到40毫克。可以多吃天然食物中的肝脏、菠菜、樱桃、核果、蛋黄、燕麦等。
2.叶酸
一般建议妈咪孕前服用叶酸，孕后对叶酸的需求量会增加，可以预防胎儿脑神经病变。如果体内叶酸过少，可能会降低血清浓度，引起骨髓产生红细胞的问题，更有可能引起巨幼细胞性贫血，使红细胞数量减少。
天然食物可以辅以深绿色蔬菜、坚果、肝脏、豆类、香蕉等。
3.b组
B12尤其是造血元素，它的缺乏会导致恶性贫血。医生指出，B12只存在于动物性食物中，所以素食妈咪可能缺乏。天然食物可以多吃藻类、奶类、蛋类、鱼类、肉类和动物内脏。4、维生素c。
维生素C能促进胶原蛋白的增生，增加铁的吸收率。医生说，每天大约100毫克的维生素C可以通过大约两份水果来实现。天然食物中可以多吃橘子、猕猴桃、草莓、豆芽、甜椒、菜花等。
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