三大食物预防孕期贫血(图)
生理性贫血虽然是正常的生理现象，但如果孕妇长期贫血，很容易造成大脑供血供氧不足，导致孕期昏厥，还可能造成胎儿营养供应不足，使宝宝发育迟缓。
严重者甚至会出现早产和胎儿窘迫。
什么是贫血？一般来说，成年男性血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血红蛋白含量低于11.0g/dl(毫克每分升)，为贫血。对于孕妇来说，
如果出现脸色苍白、发黑、头晕等症状，就需要警惕了，这很可能是贫血的征兆。
孕妇贫血怎么办？除了服用补铁剂，通过食疗补血补铁是非常好的选择。专家建议，鉴于孕妇贫血，应食用以下三类食物：
第一类：含铁丰富的食物
孕妇贫血，多为缺铁性贫血，日常饮食中应多摄入含铁丰富的食物。
动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如红烧鸡肝、猪肝，富含铁和磷，是造血不可缺少的原料！其他食物如蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、西红柿、红枣等。铁含量也很高，所以建议经常吃。例如，红豆富含铁，
孕期常吃，不仅起到预防缺铁性贫血的作用，还能加强乳汁分泌！
第二类：富含维生素的食物
孕期除了服用叶酸作为维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜和水果。维生素C有助于促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收。例如，菠菜、油菜等蔬菜富含铁。
但是吸收率只有1%-5%。怀孕期间吃菠菜、油菜，最好先焯一下再煮，以便提前破坏草酸。
第三类：多吃高蛋白食物
整个孕期，尤其是孕中期和孕晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。
富含动物蛋白的食物有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等。富含植物蛋白的食物有大豆、绿豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血有很好的效果。
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