孕期运动安全第一。
家住大石镇上角村的邱小姐，怀孕八个月了。怀孕期间，除了睡觉和看电视，她每天都呆在家里。她老公觉得这样对胎儿和孕妇不好，就建议她每天去散步。然而，几天前，当她散步回家时，她头痛和胃痛。第二天，丈夫送她去医院检查。医生检查发现，邱小姐血压高达180/110mmHg，诊断为妊娠高血压综合征(重度子痫前期)。
运动是一件好事。准妈妈的运动会晃动羊水，可以刺激胎儿全身皮肤，就像给胎儿按摩一样。这些对胎儿的大脑发育非常有利，但是孕期的运动要因人而异，这样对胎儿和孕妇都不好。严重时会导致流产。像邱小姐这样的妊高症患者，应该休息休息，如果病情严重需要住院，就不要运动了。
对于大多数女性来说，怀孕后可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，缓解腰腿痛和防止或减轻下肢水肿，增加全身肌肉力量，有利于分娩。王彩霞说，在怀孕期间保持锻炼的习惯不仅能让准妈妈的体力更好，还能让她的肌肉更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈运动，可以做简单的拉伸运动或者散步。
另外，孕妇要注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作；也不宜长时间下蹲或弯腰，因为这种姿势会增加腹压，影响血液循环，压迫胎儿，对其生长发育不利。
孕妇运动时，为了安全，有必要监测自己的心率。“用心率来决定运动强度”。一般来说，以每分钟不超过140次为原则，每次运动的时间不要超过15分钟。运动前、运动中、运动后尽量补充水分。如果运动后出现腹痛、阴道出血，要及时去医院。
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