好习惯告别孕期便秘(图)
便秘给准妈妈带来的2大害处1.准妈妈便秘后，整天感觉排便，但又排不出来，导致胀气，身体不舒服。她不仅心情不好，食欲也大受影响。便秘严重时，粪便中的一些毒素会被回收到血液中。
这对母亲的健康有负面影响。2.便秘时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便更干燥。这样排便时容易造成肠黏膜损伤，便血，引起或加重原有痔疮。
准妈妈容易便秘的3个原因1.怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉紧张，肌肉蠕动减少。这样，食物在胃肠道中停留的时间更长，
不能像怀孕前一样正常排泄。2.由于食物在肠内停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便干燥坚硬，难以排出体外。3.怀孕后，准妈妈的体力活动比孕前少。
肠道肌肉很难将粪便向外推；增大的子宫再次压迫直肠，使粪便难以排出；另外，准妈妈的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压来推动。所以，准妈妈即使大便，也是用力收缩腹肌。
但是，堆积在直肠内的粪便还是很难排出。6个方法解除准妈妈便秘之苦1. 养成定时排便的习惯每天早上和每次饭后最容易排便。所以起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，起床后再吃早餐，促进直立反射和胃结肠反射。这样一来，
很快就会产生方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早晨醒来排便最好。2. 产生便意后及时入厕感觉舒服就要尽快上厕所，一定不能养成忍便的习惯，这样容易导致便秘。排便时保持放松的心态。
即使没排出来也不要紧张，不然便秘会更严重。3. 多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根菜、红薯，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、大白菜、红薯、玉米等。
能促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助准妈妈排便。
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