孕期预防便秘的注意事项(图)
秋季天气干燥，便秘进入高峰期。受便秘困扰的人群中，不乏“准妈妈”。部分普通便秘患者怀孕后症状加重，转为重度便秘。孕妇由于激素水平和生理变化，容易便秘，会增加肠道内毒素，影响身体健康。
我们不能放手。多喝水，饮食均衡，定时排便，适量运动，保持身心愉悦，有助于缓解症状。如果超过5天不排便，需要去正规医院就诊。
孕期便秘的主要原因是怀孕后体内孕酮水平急剧升高，胃肠蠕动下降，胃排空时间和肠道运输时间延长，粪便在大肠停留时间延长，吸收水分，导致粪便干燥，出现便秘。此外，
随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，使得腹压越来越大，肠道受到挤压。同时压迫下腔静脉导致反流受阻，容易引起或加重痔疮。排便时会引起出血和疼痛，使孕妇不敢排便，使其更加便秘。在日常生活中，孕妇应注意以下五点：
饮食均衡
有些孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难。孕期应多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并经常食用。
油性食物和肉类要适量，不要暴饮暴食。
多喝水
可以每天早上空腹喝一大杯温水，刺激肠道蠕动，使大便变软，便于排出。平时也需要适量喝水，补充体液。
定时排便
一般早餐后，大肠比较活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。平时不要忽视你的方便，更不要忍受不便。此外，孕妇不宜下蹲过久，以免腹内压升高，给下肢反流带来困难。最好用马桶排便。
适度运动
散步等相对舒缓的有氧运动，可以加强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。腹部按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不宜太猛，以免引起子宫收缩。
保持身心愉悦
烦躁还会导致便秘，所以孕妇要保持良好的精神状态和乐观的生活态度，比如欣赏音乐、看花、看书等。合理安排自己的工作和生活，保证充足的睡眠，尽量避免不良的精神刺激。
泻药主要用于功能性便秘，孕妇一般应尽量避免服用。多日不方便或排便困难的顽固性便秘患者，需要在医生的指导下就医。
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