怎样可以缓解孕期便秘(图)
怀孕后体内黄体酮增多，黄体酮能抑制肠道蠕动，所以孕期肠道蠕动减弱。由于子宫逐渐增大，可压迫直肠，延长粪便在肠内停留的时间，所以孕妇常有便秘。
预防便秘，首先要养成每天定时排便的好习惯，同时适当增加身体活动量；合理安排饮食，多吃富含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果和豆类；多吃水分多的食物也很重要。
如果不能通过调整饮食来缓解便秘，一定要在医生的指导下用药。千万不要自己用泻药，很不安全。
Q：怀孕便秘怎么办？
答：答：孕期便秘的女性，每天要注意适当的身体活动，比如散步，也要做一些轻微的家务，养成每天定时排便的好习惯。即使不能排出，也要按时如厕，逐渐形成条件反射。一些便秘患者，经过这样的训练，
可以定时自动排便。平时在饮食方面，要经常吃一些粗粮和杂粮，多吃一些纤维多的蔬菜和水果。长期便秘会引起痔疮，痔疮会引起出血，出血过多会引起孕妇严重贫血，从而影响胎儿的生长发育。
所以孕期便秘一定要纠正，贫血严重者要积极治疗。除了药物，食疗也是纠正贫血的好方法。每天早上起床后空腹喝一杯凉开水，有助于通便。用于妊娠便秘的泻药应以润肠温泻为原则。
否则会因用药不当导致流产或早产。所以孕期便秘的治疗要严格遵医嘱，谨慎。
孕妇多吃粗粮 解便秘困扰
很多人都知道孕妇吃粗粮更有利于自己和胎儿获得全面的营养，但是孕妇也要注意吃粗粮，因为粗粮中的纤维素很可能会影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。
海淀妇幼保健院营养门诊负责人、营养师滕越指出，与其他食物相比，粗粮中维生素B的损失较少。所以鼓励孕妇多吃粗粮，可以让孕妇少受便秘的困扰。但是，由于粗粮富含纤维素，人们摄入的纤维素过多，
可能会影响微量元素的吸收。比如燕麦如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁和钙的吸收；如果在吃乳制品的同时吃纤维素含量高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。另外，
大量的纤维素摄入也会影响身体对脂肪和胆固醇的吸收。
滕越提醒，孕妇在孕期适量补充粗粮是好事，但要注意不能与补充铁或钙的乳制品、食物或药物同吃，最好间隔40分钟左右。如果吃燕麦片，最好在饭后40分钟左右补充铁或钙。
孕期怎样应对痔疮
Q：孕期怎样应对痔疮和便秘？
答：痔疮和便秘
有30%的孕妈妈会便秘。这是由于他们体内黄体酮激素水平升高，使肠道的肌肉松弛，肠道蠕动减慢。尤其是到了孕晚期，这种现象更加严重。此外，痔疮也是便秘的重要原因之一。
因为孕期荷尔蒙的变化干扰了血液循环，直肠和肛门的血管更容易扩张，从而形成疼痛的赘生物。
应对招数：
*预防便秘，适当的食物是有效的：除了早上空腹喝一大杯凉开水外，还要多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜等，因为这些食物有助于胃肠蠕动。
*对于痔疮，可以采取局部治疗，也可以口服适合孕妇的药物。但是，我们也可以坚持每天做一些运动来避免痔疮。
温馨提示：为了避免痔疮，一旦发现肠道蠕动变慢，就需要开始治疗了。
怎样预防痔疮
膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进肠道内代谢废物的排泄，缓解孕期便秘。富含纤维素的食物有糙米、全麦食品、坚果、杏干、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。所以孕妇一定要选择自己能接受的膳食纤维。
保证孕期正常的消化吸收，有利于胎儿的生长发育。
——吃富含纤维的食物：红薯、粗粮、各种绿叶蔬菜；
-吃有大量残留物的食物：韭菜、芹菜、海带；
-吃富含水分的食物：雪梨等富含水分的水果；
——吃能促进肠道蠕动的食物：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
- 吃富含有机酸的食品：酸奶；
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
- 吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；
- 每日清晨起床饮凉开水一杯。
- 禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
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