孕期准妈妈怎样缓解便秘(图)
阿梅是一名怀孕4个多月的准妈妈，大便一直比较正常。但是最近她开始便秘，好几天都解决不了。她怀孕的时候不敢太用力。现在阿梅的胃很不舒服，不敢吃太多。
湖南省第二人民医院妇产科主任周训华说，阿梅出现这种现象是多方面因素造成的。一、怀孕后胎盘分泌大量黄体酮，可抑制胃肠蠕动，减少胃酸分泌，降低胃肠道肌张力，减弱肌肉蠕动。其次，
由于食物在肠内停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便干燥坚硬，难以排出体外。第三，怀孕后，孕妇的体力活动比孕前少。
肠道肌肉很难将粪便向外推；由于子宫逐渐增大，可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，排便困难；此外，孕妇腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，即使孕妇排便，
还强行收缩了腹肌，但直肠内堆积的粪便仍难以排出。
因此，建议孕妈妈每天坚持适当的身体活动，比如散步，或者做一些轻微的家务活动，养成定时排便的好习惯，最好是在早上。因为早餐后结肠推进更活跃，所以最佳排便时间在早餐后1小时左右。不要忽视你的思想，
更憋不住不便。如果下蹲时间过长，不仅会增加腹压，还会给下肢反流带来困难。
另外，食疗也是纠正便秘的好方法。适当喝点蜂蜜水有助于排便。很多孕妇因为吃得太仔细，往往排便困难，所以要多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮。这样粪便就能变软，容易排出体外。
孕晚期，很多孕妇因为身体越来越重，往往懒于动，所以孕晚期便秘更明显。适量运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。王
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