孕期如何来预防便秘(图)
怀孕后半段，由于成长中的胎儿压迫胃肠道，使肠道蠕动减慢，胎儿卧床休息，缺乏运动，更容易发生便秘。
便秘可以通过以下方法预防：
1.养成每天固定时间上厕所的习惯。
2.保持愉快的心情。
3.喝足够的水。
4.采用高纤维饮食(指每天13g粗纤维)。
富含纤维的食物有：未经加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃、枣等果蔬；全谷物及其制品，如燕麦、玉米、糙米和全麦面包。
避免便秘的食物：
1.牛奶及其制品-各种牛奶及其制品。
2.肉、蛋、油和脂肪——任何东西。
3.豆类——未经加工的豆类，如大豆及其制品、绿豆、红豆等。
4.蔬菜——粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜；蔬菜的茎和茎；未煮熟的蔬菜。
5.水果-未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃、苹果、枣、枣等。
6.谷物和根茎类——全谷物及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。文博士/玛丽
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