准妈妈怎样预防便秘(图)
重点预防便秘
孕期胆固醇增高很正常
怀孕26周后，你的代谢率会增加20%左右，这意味着即使你在休息，你的体温也比以前高。如果感觉体温过高，要多喝水，补充排汗流失的水分。如果你在这期间验血，你会发现你血液中的胆固醇含量增加了。
这是正常的，因为胆固醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。除非医生建议，否则不要吃声称能降低胆固醇的食物。
多补充膳食纤维
膳食纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维可以让你更长时间有饱腹感，让糖分稳定进入血液。不溶性纤维可以让食物更快地通过身体，防止便秘。可溶性纤维主要包括苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。
不溶性纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆、全麦谷物。
少吃白糖多吃红糖
红糖中钙的含量是同量白糖的两倍，铁是白糖的两倍。还具有益气补中、消食健脾、暖胃的作用。
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