孕妇贫血怎么办？(图)
很多平时身体健康的年轻女性，怀孕后也很注意饮食和营养。可是没想到，我在孕中期居然收到了贫血的“申报单”。
孕妇贫血会影响宝宝的生长发育，使其神经紧张，思维混乱。其实孕妈妈贫血是很常见的。最近，世界卫生组织的数据显示，超过50%的孕妈妈会有贫血。但是，只要孕前没有血液病，就可以远离贫血。
那么，应该怎么做呢？
1.孕前开始调理
孕前要把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食挑食的不良饮食习惯，饮食要营养均衡。
2.多吃富含铁的食物。
动物肝脏
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝不仅富含铁，还富含维生素，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血有好处。
动物血
富含血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做成的汤，对防治缺铁性贫血有很好的效果。
瘦肉和鸡蛋
富含铁，还能帮助孕妈咪滋阴润燥，助正气，让身体更健康。
黑木耳、红枣和红豆
这些食物富含铁。经常食用不仅可以预防缺铁性贫血，还可以滋补强身。
3.提高肠道对铁的吸收。
孕妈咪每天要吃一定量的水果和蔬菜。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素c也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。
比如菠菜、油菜等富含铁，但吸收率只有1%-5%。所以菠菜、油菜要先焯一下再煮，破坏草酸。
标签： 孕妇贫血怎么办？