保护女性生育的10个小细节(图)
1、享受性运动——年轻2.5岁
调查发现，保持规律性生活的女性比早退的女性年轻2.5岁。除了更加热爱生活，规律的性高潮体验还可以增加阴道和宫颈分泌物，这些分泌物可以充当精子的护送者和先驱，削弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且性兴奋时，子宫颈也会为精子打开大门，有利于精子进入，使怀孕成为可能。
2、维持健康体重——太胖太瘦都是过
有运动习惯的女性很少超重，体重也与女性的生育能力有关。专家发现，处于两个极端的太重或太轻的人都不容易怀孕。原因是低体重会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵巢产生卵子减少，逐渐导致慢性不排卵和不孕。超重会导致体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，进一步导致慢性无排卵和不孕。
3、吃素虽好——但最好不是全素
德国专家将参与实验的女性分为两组，其中一组除了少量奶酪和牛奶外都是素食者；而另一组正常进食。在为期6周的减肥计划结束时，研究人员发现，两组的体重下降幅度相同，并且在相同的运动条件下，78%的吃纯素食的女性出现了停止排卵的生理现象，几乎所有人的月经周期都比正常人短。而正常饮食组，67%的女性正常排卵，月经周期没有明显变化。
4、补充维生素E——给卵巢加油
美容院用精油保养卵巢，但是涂抹在皮肤上的精油无法通过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢。保养卵巢比较好的方法是增加食用油的摄入。由于各种食用油中含有大量的维生素E，维生素E又称生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的作用。维生素E的日摄入量为150-300毫克。
5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位
英国科学家的最新研究报告指出，紧身内衣对子宫和输卵管周围的压力很大。当紧身的衣服脱掉后，对输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫会保持一段时间的压力。压力差使子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性患有子宫内膜异位症，而穿宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的几率较小。
6、规律运动——孕力需要运动力
不要要么呆着不动，要么希望自己不能把头发扯下来。专家说，运动是流水作业。长期久坐会导致淋巴或血液栓塞，使输卵管不通。建议无限期推迟怀孕计划的女性，每天保持30分钟左右的运动。或者至少，每40分钟站起来伸展一下。比如下班后散步、游泳、瑜伽，可以有效改善久坐导致的循环障碍。保持良好的生育能力。
7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低
我没有放弃做一个温婉可人的美女的机会，只是为了做一个母亲。派对和职场外交还是要穿高跟鞋的。然而，专家警告说，长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面的角度，使骨盆倾斜。久而久之，不仅会使盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的概率。所以最好多准备几双舒适的平底鞋。
8、好好避孕——保护好自己的孕资源
咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后反复流产是对生育能力的最大透支。专家说，用镊子刮除子宫内膜会使子宫壁变薄，子宫内膜变得越来越少。甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，导致受精卵难以着床。其次，流产后容易被感染，引起妇科炎症，进而影响精子活力和存活时间，还会降低生育能力。
9、拒绝经期性生活——不让身体在最脆弱的时候受伤
关于经期能不能做爱的争论还在继续。但如果你在乎自己的生育能力，就不要心存侥幸。专家发现，在月经期间，生殖道的黏膜处于一种受伤的状态。如果发生性行为，就会为精子及其抗原进入血液与免疫细胞接触打开大门，容易产生ASAb抗体。这种抗体一旦产生，就会使注入体内的精子发生凝集，失去活性，从而无法成功受孕。不明原因的女性不孕妇女，约80%在血清检查中发现ASAb抗体。
10、减少阴道冲洗——过犹不及
专家认为，阴道冲洗不宜进行过于频繁，必要时可在医生指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道环境的平衡。调查发现，宫外孕的风险是从未进行过阴道冲洗者的3-4倍。此外，阴道冲洗也可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。所以，如果患有妇科炎症，请及时就诊。
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