妙招一：适度饮食+运动
孕晚期，随着肚子一天天变大，准妈妈的行动逐渐不方便，胃口也特别好。这时候就需要控制饮食了，不要吃甜食和一些高热量的食物，以免肚子里的宝宝太大，影响顺利生产！另外，准妈妈也不要太懒，避免一直躺在床上，做一些放松的运动，比如散步、做孕妇操、室内走动等。有助于顺利分娩，减少分娩的痛苦。
妙招二：稳定情绪
准妈妈要知道，生育是大自然赋予女性的一种自然能力，这是每一个健康的育龄女性完全可以承受的。你也要相信自己的能力，相信自己能挺过去。虽然分娩的过程会很痛苦，但这种痛苦是女性古往今来都会有的生理过程，并没有那么可怕。相反，有些准妈妈会因为害怕而加重疼痛。他们越痛苦，就越害怕，这就构成了恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫颈没有预想的那么开，会极大的影响产程，有时候也没办法。医生还会要求准妈妈中途“剖腹产”，否则会有危险。所以，准妈妈在分娩前稳定好自己的情绪是非常重要的。
妙招三：掌握分娩知识
大多数人的恐惧都是由于缺乏科学知识和奇思妙想造成的。有学者说：“愚蠢和不稳定产生恐惧，但知识和安全拒绝恐惧。”有学者进一步指出：“当知识完备时，一切恐惧都会消失”。因此，建议准妈妈在分娩前多读一些关于分娩的书籍或杂志。了解了整个分娩过程后，准妈妈的恐惧就会被科学的头脑所取代！也不会胡思乱想，更不会被那些噩梦困扰！这个方法不仅有效，还能增长见识！
妙招四：准爸爸陪产
目前国内只有少数医院可以让准爸爸进产房。在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进产房之前，多陪陪准妈妈在候诊室，因为这对准妈妈来说，会是一种强大的心理和精神支持，是别人无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，当准妈妈痛苦时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮助她摆脱孤独。你也可以在她出汗的时候及时给她擦汗，或者给她按摩，紧紧握住她的手等家庭温暖。
妙招五：正确呼吸
宫口张开时，深呼吸，有效用力，是准妈妈克服恐惧，顺利分娩的好方法！另外，可以在深呼吸的同时，慢慢放松全身。另外，准妈妈切记不要大声喊叫，这样不仅会影响医护人员的工作，还会浪费体力，更容易造成腹中胎儿缺氧！
妙招六：想想可爱宝宝的模样
十月怀胎，经历了那么多辛苦，就是为了终于见到可爱的宝宝！最后关头，请准妈妈期待宝宝会有多可爱！像爸爸还是像妈妈？想象一下当你把他抱在手里的时候，你是什么感觉，你就要做妈妈了。激动！这样会分散准妈妈对痛苦和恐惧的注意力，让她感到“痛并快乐着”！
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