怀孕期间吃什些菜比较有营养

你好……怀孕期间建议多吃深绿色蔬菜。注意怀孕早、中、晚期：在怀孕早期，胎儿的生长速度是比较慢的，但是早孕反应会影响营养的吸收，所以在怀孕早期，应该选择以下食物：刺激食欲和自己喜欢的食物，少食多餐，选择容易消化的食物来减少孕吐，比如粥、面包、馒头、饼干等。中午可以煮一些自己喜欢吃的鱼。豌豆、番茄鸡蛋汤，还可以加入胡萝卜、肉丝、油菜籽等。 中期：要注意补充充足的能量。此时胎儿生长速度加快，尤其是富含铁的食物，应补充富含铁的食物。是的，肝、血、肉、鱼、菠菜等还应补充碘、锌等微量元素，海带猪骨汤、豆类、虾、芹菜等。 后期：胎儿组织器官生长，脑细胞分裂较快，蛋白质、维生素和矿物质的需求量增加，所以此时应补充长链不饱和脂肪酸、钙等膳食成分：谷类、鱼类、蔬菜、水果、肉丝和鸡蛋面。杏仁、核桃、萝卜、排骨、海米、白菜、花生等。孕期的食物要多样化。不要偏食，因为没有一种食物包含所有营养成分。不吃不洁、腐烂、发霉的东西。某些霉菌会导致死产

为我做营养丰富的菜肴。有适合怀孕初期的食谱吗？

怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。你的食物摄入量可以与怀孕前基本相同。由于恶心、呕吐、胃酸过多等现象很常见，因此应注意吃易消化、少油腻、营养丰富的食物。

怀孕第4至6个月期间，胎儿平均每天增加10克左右，怀孕第5个月后胎儿骨骼生长加速。因此，对各种营养素的需求增加。应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和各种蔬菜。

怀孕第7个月至第9个月是胎儿生长最快的时期。应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜、水果等。但不宜过多食用高热量食物，以免身体超重。每周增加体重最好不要超过0.4-0.5公斤。