孕妇不能挑食、挑食，而应该吃有营养的食物，才能生出健康聪明的孩子。孕妇应该吃哪些食物？蛋白质是生命的基础。它提供热能，没有热能，胎儿身体组织和器官就无法形成。据调查，孕妇每天摄入蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃牛奶500毫升，鸡蛋1-3个，瘦肉或鲜鱼2-4两，豆腐4两或豆浆6两，植物油1两，谷物1斤。豆类和大米可以一起用，比如红豆大米粥。动植物蛋白也可以混合，如土豆烤牛肉、肉片烤豆腐等，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。各种维生素是孕妇不可缺少的营养素。大多数维生素人体不能合成，只能由食物供给。维生素分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。前者包括维生素a、d、e、k等，后者包括维生素b、c。含有大量维生素的食物包括动物肝脏。鲜枣、木耳、海带、核桃仁、水果及各种新鲜蔬菜等，每天吃一斤左右的蔬菜。尤其是叶酸，孕妇每天必须摄入足够的叶酸，以满足胎儿快速发育的需要。富含叶酸的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、卷心菜等。为了预防胎儿神经管缺陷，还需要口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等，与胎儿的发育生长密切相关。有些宫内发育迟缓、死产、早产甚至畸形都与微量元素缺乏有关。富含铁的食物包括瘦肉、动物肝脏、动物血液或服用铁补充剂。一般主张孕妇补锌主要从动物蛋白食品尤其是乳制品中补充。孕妇缺碘会引起甲状腺肿，胎儿会出现身材矮小和痴呆。富含糯米的食物有海带、紫菜、鱼、虾、加碘盐等。孕妇缺钙，胎儿出生后更容易患佝偻病。孕妇更容易出现软化、牙齿脱落、腰腿酸痛、手足抽搐等症状。含钙的食物有很多，如牛奶、豆类、干果等。如果缺钙，可以服用钙补充剂。
最佳怀孕饮料。女性进入怀孕后，不宜饮用酒精饮料，如啤酒、果酒等，咖啡、白开水也不是好品。最理想的饮料是绿茶。它不仅是补充水分的优质饮料，也是提供母体和胎儿所需的维生素和微量元素的好饮料，如叶酸、维生素C、B12等。此外，绿茶尤其是茉莉花茶中也含有被称为生命火花的锌。研究表明，食物中的铁在饭后30-60分钟基本被吸收。因此，如果安排饭后一小时饮茶，则可收茶之益，消除其弊。
最佳怀孕食品。日本专家将日常食物分为三大类：蛋、奶、肉、豆、鱼等归为A类，其中含有大量优质蛋白质、钙、维生素A，它们不仅是美味佳肴既能提供能量，又能满足胎儿的发育。是怀孕期间最好的食物，应作为主食；绿色和黄色蔬菜、苹果、柑橘等水果属于C类，孕期不应忽视。至于麦片、甜食等，属于B类，主要提供热量、维持体力，不宜过量食用。
美国营养学家推荐的孕期饮食比较具体，即：每天摄入1升牛奶、3次水果、100-200克肉类和海鲜、1-2次鸡蛋、3-4次蔬菜、全谷物或谷物类1 次