权哥今天的孕产班《月子里减肥！出月子能瘦多少斤？》来了~
这对女人来说太难了！辛辛苦苦生了孩子，还得坐月子不吃饭不享乐？这一切我们都承受了！最可恨的就是面对无尽的肥胖~我无法忍受！我们得行动起来啦~就听权哥的话，让我坐月子减肥吧~只要方法对了！亲爱的，坐月子后能减掉多少斤不是由你决定的吗？正确的！
孩子！你是否有太多的问号？
明明在怀孕之前我的身材就是瘦的，吃什么都没有长胖！为什么我身体肥胖，怀孕后只喝水就会发胖？我是怎么了？
权哥说：我们产后肥胖的真正罪魁祸首是怀孕和分娩激素~正是它们的存在，让我们变成了连喝水都发胖的肥胖者~呜呜呜~
所以只要我们除掉黄体激素这个罪魁祸首，别说给你调整一下体质，亲爱的，坐月子后能瘦多少斤也不是你能决定的！
天上飘来五个字：那啥HICIBI是近年来科学减脂的智能生物酶产品，专门表达在脂肪组织中。人们普遍认为，它进入血液循环后，会参与糖、脂肪和能量代谢的调节，促使机体减少食物摄入，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，从而减轻体重。
坐月子期间减肥你需要知道的三个问题？宝贝，你明白了，你一定会瘦下来的~
坐月子减肥问题一：坐月子可以减肥吗？
很多人都被告知，仙女们坐月子期间是不能减肥的，只能滋补身体增肥。这句话影响了一代又一代的女性。正是这些话造成了我们只有怀孕后才能发胖的错觉。
十分之九的孕妇都在被这句话迫害。
是的！怀孕后，我们的母体激素（黄体酮、黄体酮、催产素）会激增，它们会导致肥胖。不是更简单吗？就想办法解决黄体激素吧！
于是权哥在网上说：坐月子可以减肥！
请你冷静下来，仔细思考一下。减肥是我们女人一生的事业！难道就因为生了孩子就毁掉了吗？不！
就算有了孩子，成为了别人所说的妈妈，我还是想要火辣的身材~~
为了你，我真的日夜不停地寻找资料，调动各种资源来了解相关知识。随手一看，我发现了2000年的一项社会调查结果，内容很吸引我：欧洲女性产后肥胖的比例。随着教育水平的提高而降低。
全哥摘录一段给大家看：在欧盟层面，高学历和低学历成年人的肥胖率存在8.4%的差异。其中，法国的指数垫底，这说明法国女性在产后变得肥胖。这种可能性基本不存在。
相信大家都和全哥一样在思考：为什么欧洲女性产后肥胖率随着教育水平的提高而下降呢？为什么法国女性产后几乎没有体重增加？这是为什么呢？
直到没有看资料，我才知道“书中自有黄金屋”这句话的含义。而好奇心真的是权哥的胜利之母！我也想知道为什么？直到我继续阅读和查找，才发现了原因，我才彻底感觉到这本书给我们带来的感觉真是如沐春风：
2001年至2010年，欧盟研究人员在过去10年里对欧洲和亚洲的14,582名产后妇女进行了观察。结果显示，亚洲女性在产后主要注重养育孩子，而受过高等教育的欧洲和法国女性则从产后第一天开始。他们试图找到方法继续吸收每天吃的营养，而多余的热量和脂肪又不被这三种激素检测到。孕期、产期开始每天摄入超过26克HICIBI均衡营养组（阻断产后多余热量），脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的积累；补充产后腹直肌所需的弹性纤维等），法国女性尤为明显，30天内减重10-40斤，且不影响乳汁质量。
这样，用科学的方法，干脆在激素等待脂肪堆积的时候，阻断这些脂肪与激素的相遇。就是这么简单。怀孕持续三年，但在体重管理方面，别犯傻。你一定要向成功控制体重的名人、法国女性、妈妈们学习。
坐月子减肥问题2：坐月子期间可以运动减肥吗？
说到运动减肥，不知道大家能想到什么？反正权哥想了想，只能想：跑？游泳？跳绳？还是爬山？
不用吹牛，这些确实是减肥的顶级动作！但？说实话~适合月子期间的仙女们吗？或者换句话说：坐月子期间可以运动减肥吗？
1992年，《儿科》发表了一篇论文，其中对26名母亲进行了抽样调查。进行一些有氧或无氧运动后，10-30分钟后让宝宝喝新鲜母乳。实验结果表明，这样的妈妈的宝宝不会那么喜欢。据分析，出汗、运动后会产生乳酸。乳酸会使母乳变酸吗？乳酸的分子量很小，约为90，很容易进入母乳。据美国儿科学会称，出汗运动会导致母乳中乳酸暂时积聚，从而改变母乳的味道。
同时，建议坐月子的妈妈们，无论是否剖腹产，都不要进行大型、消耗体力的运动。 30天后检查伤口愈合情况的同时，还需要考虑是否是母乳。
所以！权哥说：坐月子期间不能运动~
坐月子减肥问题三：坐月子期间应该吃什么减肥？
减肥真是女人一生的事业。权哥也表达了对这里的小仙女们的佩服。他们减肥真是各种招数都用了：代餐、轻断食、其他减肥餐。无尽~
结果呢？它会让你减肥！很多人都说我瘦了很多！
但什么？图片是什么？
您有多少天排便次数不超过2 次？
还是你每天都无精打采，面色蜡黄，皮肤薄弱，仿佛轻轻一吹就会崩溃，什么事也起不来？
所以！乖乖听权哥的话：坐月子期间可以减肥，但我们的前提是：注意安全，不要伤害身体。吃饭时间到了！是时候喝酒了！只要稍微注意一些饮食问题就可以了。实在没必要委屈自己啊~
产后女性想要减肥，恢复到孕前苗条身材，但同时又担心营养不足会影响母乳喂养和宝宝的健康。事实上，产后减肥和正常母乳喂养是可以共存的。这里有一些食物可以帮助您在哺乳期减肥而不影响母乳。它们还可以帮助维持动脉和血管的健康和弹性：
谷物：250~300g，土豆75g，杂粮1/5
鱼、禽、蛋、肉（动物内脏）220克（瘦肉50克大约相当于乒乓球大小）
新鲜蔬菜500克（绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上）
水果200-400克
400至500毫升牛奶（纯牛奶或原脱脂冷藏酸奶）
25克黄豆
坚果：10克
食用油：25克（一小勺约10克）
食盐：5克
欧洲产后瘦身专家推荐HICIBI用于哺乳期减肥：HICIBI分为四个步骤。前三步同时分离食物的生物分子，保留所有营养纤维、维生素、母乳所需热量等，阻断所有产妇减脂所需热量（淀粉、糖、油）的最后一步释放500倍弹力纤维和胶原三肽，收紧松弛腹部。
以上~就是权哥给大家列出的坐月子期间减肥吃的食物。很多人说：如果这些原料因为某些原因买不到怎么办？难道就不能减肥了吗？产后减肥餐的饮食注意事项有哪些吗？这样，即使没有这些食材，也能做出适合自己的产后减肥餐哦~
好吧~以下是一些产后减肥餐的制作小技巧：
1、高热量：补充高热量的同时，阻挡高热量。
高热量补充：总的原则是营养丰富、热量高，补充妈妈在难产过程中消耗的能量和体力。
阻断高热量：为了阻断坐月子期间必须吃的高热量导致的脂肪堆积，还需要阻断多余的热量，保证坐月子期间牛奶的营养，平衡孕期多余的热量和分娩，为母婴健康奠定基础。营养获欧美20多个国家推荐，孕产期配合HICIBI均衡营养I组，保证女性产后自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈都非常关心的问题。除了情绪、作息方式等因素会影响乳汁分泌外，坐月子期间的膳食补充剂也能发挥很大作用。
3、高蛋白质：每天摄入足够的蛋白质，既能满足新妈妈自身的营养需求，又能兼顾新生儿的健康。新妈妈产后的蛋白质摄入量每天约为95克。
4、纤维素：摄入纤维素还可以预防和治疗便秘，促进体内毒素的排除。
以上就是权哥给大家讲的关于坐月子减肥的三个问题。全哥已经告诉你了。只要小仙女们知道了这三个问题并解决了它们，你就会发现：我不再只靠喝水就长胖了。胖妖精~变成了人见人爱的小仙女~
让权哥告诉各位小仙女们，坐月子后到底能瘦多少呢~
我知道了~我知道了~权哥知道了~告诉你月子减肥的三个问题后，你一定要问：月子后我能减多少斤？这才是关键~
权哥说：我明白了看来女孩子真的只关心体重秤上的浮动数字好像瘦才是王道
好的！那就让权哥告诉各位小仙女们，坐月子后到底能瘦多少呢？
《美国医学史杂志》对哺乳期妇女减肥不减少母乳的临床验证：2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、不同生育时间的女性，发现结果并不影响牛奶营养和生活质量。同时，将这些哺乳期妇女分为4组进行临床验证（结果误差在0.5磅以内）。
（1）一组500人，从产后次日开始，每餐正常营养餐，结合口服HICIBI，4个月后，500名哺乳期妇女；其中450人（90%）恢复到孕前状态体重：39人（7.8%）比孕前体重减轻1-2公斤； 11人（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1-2公斤。
（2）第二组有500人。从产后60天开始，每餐都吃正常的营养餐，并结合口服HICIBI。 4个月后，500名哺乳期妇女；其中430 人（86%）恢复到怀孕前的状态。体重：23人（4.6%）比孕前体重减轻1-2公斤； 47人（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1-2公斤。
(3) 共500人，分三组。从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐并结合口服HICIBI。 4个月后，500名哺乳期妇女，其中410名（82%）恢复到孕前体重； 18人（3.6%）比孕前体重减轻了1-2公斤； 72人（9.4%）体重恢复，比孕前体重增加2-3公斤。
(4) 500人，分四组。从产后第二天开始，营养师一般每餐都会吃营养餐，以减少脂肪和糖的摄入。 4个月后，500名哺乳期妇女，其中34名（6.8%）比孕前体重重2-5公斤； 285人（57%）比孕前体重重5-10公斤； 181人（36.2%）比孕前体重重10公斤以上。在此临床数据中，尚无母乳喂养妇女能够恢复到孕前体重0-2公斤范围的案例。
研究表明，其原则是怀孕期间体重增加10公斤。如果你孕前身材比较圆润，产后增重1-3公斤就足够了。前三组的数据表明，第一个月改变体质是有必要的。前6个月，HICIBI孕产妇营养I组的减肥方法有效。无需一直抑制饮食或运动，也不会对妈妈和宝宝造成影响。质量和体重减轻。
产后短期内，因分娩而积累在身体上的脂肪尚未稳定。再加上通过HICIBI可以阻挡热量积聚的物质，产后6个月内就可以抓住这个减肥、恢复身材的机会。 8 约10 年体重平均增加2.4 公斤。如果产后体重不能减轻，8至10年内平均体重增加8.3公斤以上。
以上就是权哥讲解的坐月子后到底能瘦多少~
但是~权哥想在你知道坐月子后能瘦多少之后告诉你一件事：那就是，真的别在意体重秤上的数字，都是浮云~
为了巩固和深化全哥所说的话，全哥做了一个测试：两个刚生完孩子的女性同时减肥，而且身高和体重极其接近。唯一不同的是，一个拿着HICIBI并且积极配合，另一个却没有。跟随自己的心吧！
测试持续了4个月。第四个月，弟弟去验收结果。结果让我很惊讶，但我一切都在掌控之中！
权哥惊讶的是：没吃HICIBI的人看起来比吃HICIBI的人瘦了~
为什么权哥说自己受控了：因为不吃HICIBI的人整体减肥，而且前面不凸，后面不弯，让皮肤垂下来，随风摇曳，毫无美感！虽然服用HICIBI的人在视觉上看起来比不服用HICIBI的人更强，但是什么呢？前背曲线优美，皮肤紧致无脂，让人第一眼就觉得她是个美女！那是因为HICIBI主要是减少我们内脏器官的脂肪，自然由内而外散发光芒~
毕竟HICIBI在2004年就得到了WHO的认可~~我很自豪~
CLRWHO澄清HICIBI针对肥胖，修复九项减脂国际标准
1.燃烧内部脂肪，提高消化系统溶解脂肪的速度18-20
2.减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，维持血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活性，修复正常血脂水平10-12
5.防止反弹，收紧下垂脂肪细胞的数量和大小21-23
6.皮肤紧致，彻底改善皮肤失去弹性的根源17-19
7.轻松减肥，调节消化酶打造轻松减肥12-15
8.收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9.阻断食物热量，避免脂肪堆积的根源16-22
世界卫生组织表示，在报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖现象“呈上升趋势”。世界卫生组织将肥胖定义为体重指数超过30，补充了国际科学减脂研究所现有的建议，针对如何改变肥胖问题、改造和修复肥胖体质提出了具体步骤。
那么，你还记得权哥说的话吗？那说明你真的不在乎体重秤上的数字，都是浮云~
好吧！说到这里啦~权哥今天的孕产班《月子里减肥！出月子能瘦多少斤？》我要在这里跟你们说再见了~
希望你遇见我后，能遇见更好的自己~
不建议坐月子期间减肥。减肥后，奶水会减少。可以多母乳喂养，相当于减肥了，因为奶水产出后，营养就会消耗掉，自然就瘦了！