高考生失眠多梦如何缓解？

高考生失眠多梦如何缓解？

欧永玲：失眠肯定是很常见的。几乎高考通过的人，第一晚很少睡得好。因此，这是每个人都面临的共同问题，并不值得紧张。

有的同学在这个阶段失眠较多，多梦。这些都是压力过大。如果现在发生，就需要心理调整。否则，专注于睡眠并不能解决问题。他对考试的担忧白天可能是可以控制的，但晚上他可能会做梦。这种无意识的担忧和恐惧会导致做梦、噩梦或入睡困难。如果出现这种情况，就必须进行心理疏导。这是有效的，通过消除压力，睡眠会得到改善。

另外，很多人在高考前一天晚上都会失眠。我可以告诉你，没关系。心理学实验证明，一个人如果连续200小时不睡觉，除了有些困倦、困倦之外，身体所有功能都会正常。 200个小时就是8天多了，两三天不睡觉根本不算什么。问题消失了，也不会对高考产生影响。

为什么学生如此害怕？其实是因为父母或者传统观念让人害怕。他们觉得如果睡不好，第二天精力就会不足，考试肯定考不好。这种逻辑影响着每个人。如果你失眠了，就接受它，躺在床上吧。这也是一种休息，这种休息也会带来能量的恢复。当你紧张时，不要试图控制自己的紧张情绪。当你失眠的时候，不要拼命地想我必须马上去睡觉。如果我不睡觉，明天考试就会不及格。如果你这么想，你肯定睡不着。不要把注意力集中在我睡不着的原因上。在这种情况下，过多关注外部因素，会让你的失眠更加难以控制，因为外部因素是无法控制的。一个好的办法就是转移注意力，也就是我们通常所说的数羊。原理很简单，就是把注意力从睡眠上转移开。当你不去关注这件事情的时候，焦虑程度下降之后，睡眠自然就来了。就这样发生了。如果学生失眠，告诉自己没关系。很多同学都和我一样在数羊。