孕早期营养饮食
一、 孕期如何科学合理营养孕期合理营养应遵循食谱多元化的原则，做到粗细结合、荤素并用，每天摄入适量的奶及其制品、蔬菜和水果，以达到全面科学合理的营养需求，保证胎儿正常生长发育。
特别需要注意一下几点：1、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增加既不能太慢也不能太快！因为如果太慢的话，会影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等
体重增加过多还会导致巨大儿，增加难产的风险，并且容易患糖尿病、慢性高血压、妊娠高血压综合症，这也可能不利于孩子出生后的生长发育。
2、注意平衡膳食和合理营养每天吃的食物应该多样化。饮食上不能挑食，只吃肉不吃素，不只吃清淡素食不吃肉。这些都是不好的。而且孕妇比平时摄入更多的营养物质。
但我们也要避免暴饮暴食，否则会导致肥胖等多种疾病。同时，还要吃适量的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜。尽量多吃水果和蔬菜，而不是用果汁等代替！
3、预防孕期贫血女性本来就容易患缺铁性贫血。怀孕期间，由于需求增加，更容易发生缺铁性贫血。这个时期要注意多选择富含铁的食物，如瘦肉、鱼、肝脏、动物血等。同时，维生素C可以促进铁的吸收。
4、不要吃不干净变质或污染的食物5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物6、避免刺激性的食物例如咖啡、浓茶、酒、辣椒等辛辣食物。另外要特别注意不要吸烟，老公也要远离吸烟，也就是远离二手烟！
7、不要盲目进补别以为怀孕期间可以随便吃补品。就在市场上买一些补品带回来就可以了。有些营养补充剂不适合在怀孕期间服用。如果服用的话，会导致不好的后果，比如人参、桂圆等。怀孕期间服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
二、怀孕早期的饮食怀孕前三个月，由于胎儿生长缓慢，孕妇的饮食与怀孕前没有太大区别。但需要注意的是，孕妇在怀孕初期会出现早孕反应，有些人的反应可能非常严重。
因此，这个时期的饮食应以清淡为主。多吃易消化、清淡、少油腻的食物。最好选择适合孕妇口味的食物，也就是选择自己平时喜欢吃的食物！
在此期间，需要多休息，不要漏食，吃清淡的食物，多吃蔬菜水果、豆类及其制品、鱼、蛋、奶等，多喝水，如果早孕反应是严重的，需要去医院看医生。
