孕妇的营养状况直接关系到胎儿的质量，因为胎儿处于不同的发育阶段。需要的营养素不同，而且由于有些营养素需要一定的时间才能通过母体间接转化，因此在此列出了一份孕妇元素周期表，供准妈妈们参考。
第一周以米饭为主，辅以蔬菜和海鲜。因为这个时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第二周以米饭为主，加猪肉、鸡蛋。这个时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。
第三周，更换面食，特别是玉米面、红薯面等淀粉类食物。这是为宝宝的皮肤做好防寒准备。第三周，增加大米、猪肉、蔬菜。这为胎儿血液发育奠定了基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎毛发育做好充分准备。
第五周饮食与第四周相同。
第6周，孕妇应多吃海带，其他食物可自行食用。这是为了胎儿大脑发育着想。
第7周，多吃米饭和豆类，特别是豆腐，为胎儿的肉质发育做好准备。
第8周的饮食与第4周相同。
第9周，吃大量的鱼。此时期的食物与胎儿乳腺发育和眼球发育有关。
第10周可以少吃鱼，多吃蔬菜，以利于胎儿皮膜的正常健康发育。
第11周，多吃牛羊肉、鸡肉。本周是胎儿快速发育的时期。
第12周，多喝白开水。主要是从胎儿肉体发育的角度来考虑的。
第13周，还需要为胎毛发育提供营养，所以要多吃黄豆、绿豆、角豆。
第14周，多吃土豆等淀粉类食物，包括白根、莲藕。本周是胎儿内分泌发育的初级阶段。
第15周，多吃鱼、虾、海鲜。主要是从胎儿生殖器发育的角度来看。
第16周：吃大量面食。剩下的就弄巧成拙了，因为这个时期胎儿的身体发育已经稍微停止了。
第17周，多吃米饭，特别是小米和高粱。胎儿在这个时期并没有太大的变化。
第18周，多吃肉、鱼、虾以及海参、贝类等海鲜。有利于胎儿心脏发育。
第19周，主要吃面条，注意多吃蔬菜。这个时期胎儿的营养需求增加。
第20周，多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、苹果、桃子等，对胎儿皮肤生长有好处。
第21周，吃米饭，各种米饭。少吃肉。这是为胎儿最初的神经发育做准备。
第22周，多吃鱼、肉、蛋。这个时期羊水物质比以前多了。
第23周，多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为了大脑的整体发育。
第24周和第25周是胎儿发育的另一个高潮阶段。在此期间，孕妇应尽可能多吃食物。尤其是酸的水果和辛辣的蔬菜，包括你每天不喜欢吃的食物。这个时期的饮食越丰富多彩越好。
第26周：猪肝、猪肠、五花肉或羊牛内脏。胎儿心脏在第26周时显着发育。
第27周，无特殊要求，孕妇可以自己做
第28周的饮食与第29周的饮食类似。在此期间，胎儿的手脚发育明显。
第29周，吃大量的鱼。尤其是海鱼和一些胶质类食物，比如肉皮、牛筋等。因为这些食物有利于补充妈妈的营养。第29周，孕妇体质有所减弱。
从第30周开始，孕妇需要增加乳汁摄入量，可以吃高浓度奶粉食品。此外，对绿色蔬菜的需求增加，尤其是胡萝卜和卷心菜。
第31周与第30周相同。第31周，胎儿的身体神经开始生长。
第32周是一个特殊的时期。这期间要少吃鱼腥味食物，多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉。原因是这个时期是胎儿脑神经发育突出的时期。鱼腥味食物中的蛋白质经过母体转化后，很容易产生微量的酸性毒素，对胎儿的脑神经有害。
第33周，孕妇的食量自然增加。这个时期，胎儿的肾、肝、胃功能明显，特别是随着胎儿气血增多，孕妇爱吃零食。
第33周，如有可能，适当补充，如少量人参、杜仲等。
第34周，多吃鸡、鸭、鱼、蛋。在这一周内，胎儿手脚的神经明显发育。面部五官的发育也超过其他时期。
35、36、37周的食物没有特殊要求，孕妇可以自行决定。
第38周可以吃酸水果，因为这个时期胎儿泌尿系统发育突出。
第39周，多吃水果，以米饭为主，还有肉蛋类食物，为胎儿的出生做好充分的准备。
第40周是最后一周。在此期间，妈妈要少吃鱼肉肉类食物，多吃蔬菜，以增加生育能力。
孕妇营养元素周期表是根据胎儿发育阶段制定的。
上述孕妇的营养需求是大多数正常、无病孕妇的营养需求。如果有特殊情况，不要强求，就看个人口味了。
