孕妇营养
怀孕后，每天吃的食物，除了维持自身身体的新陈代谢和营养物质的消耗外，还必须供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并准备为宝宝提供营养的乳汁。交货后。因此，营养平衡与优生密切相关。
怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。你的食物摄入量可以与怀孕前基本相同。由于恶心、呕吐、胃酸过多等现象很常见，因此应注意吃易消化、少油腻、营养丰富的食物。
怀孕第4至6个月期间，胎儿平均每天增加10克左右，怀孕第5个月后胎儿骨骼生长加速。因此，对各种营养素的需求增加。应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和各种蔬菜。
怀孕第7个月至第9个月是胎儿生长最快的时期。应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜、水果等。但不宜过多食用高热量食物，以免身体超重。每周增加体重最好不要超过0.4-0.5公斤。
保证孕期营养，饮食一定要合理。大多数专家推荐的食谱如下：
主食400克左右；鸡蛋1-2个或豆制品100-150克； 250毫升牛奶或豆浆； 100-150克鱼或肉；蔬菜500克； 1-2个水果；猪肝每周一次，虾皮、海带或紫菜2-3次；如果腿抽筋，最好多喝骨头汤。
在强调孕妇营养的同时，我们也提醒孕妇，吃得越多越好。盲目进补、超过标准营养量，不仅会增加妈妈新陈代谢的负担，还容易导致肥胖，阻碍产后恢复。体形造成了困难。另外，胎儿生长过快会导致巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，而且这些孩子出生后容易出现低血糖、低钙血症等异常情况。
孕妇饮食要注意的三件事
怀孕是一个非常特殊的时期。饮食上应该注意什么？北京大学第一医院妇产科主任杨慧霞做访搜狐健康，提出孕妇“吃”要注意的三件事。
妊娠期糖尿病是吃太多水果引起的
很多孕妇在怀孕初期不想吃任何东西，只吃大量的水果。这一点要特别注意，因为
由于水果中含糖量较高，会导致孕期糖代谢异常，发生妊娠糖尿病。研究表明，大多数妊娠糖尿病患者在确诊妊娠糖尿病前都有不合理的饮食习惯，主要原因是摄入大量含糖食物。例如糕点、水果或含糖饮料。水果吃多少都可以，但一定要控制量。
怀孕期间吃得越多越好。
日常饮食方面，注意总热量不要摄入过多。最常见的问题就是孕妇营养过剩，加上食物不均衡，导致孕妇糖代谢异常。医院监测发现，近年来妊娠期糖尿病逐渐增多。轻度糖耐量受损的压力也在增加。这两种类型已经占到了8%。其实，这些都是可以通过合理饮食来预防的。胎儿需要一定的营养和热量，但胎儿在早期阶段需要的热量很少。进入第13周后，后期，为了满足胎儿宫内发育，热量摄入只需增加300大卡即可。半两主食含90大卡，一个苹果含90大卡，一个鸡蛋含90大卡，所以三个90就是270大卡。相当于比没怀孕时多吃了一个苹果、一个鸡蛋、半两主食。不要吃太多，对身体不好。
总而言之，怀孕期间要注意热量的摄入。饮食摄入量并不是越多越好，应注意饮食的合理性。适当做一些运动。更不用说整个怀孕期间，由于丈夫和家人的照顾，各种营养食物大量供应，再加上不工作，能量摄入增加，消耗减少，肯定会导致营养过剩。营养过剩不仅增加糖代谢异常的机会，还会导致胎儿宫内生长过度，导致巨大儿。另请注意，如果孕妇体重增加过多，应限制食物摄入量。还有严重的偏食现象。如果不喜欢吃各种蛋白质食物，就可能会出现贫血。
辅食很难满足钙的需求
孕妇在怀孕后很容易出现缺钙的情况，那么应该如何正确补钙呢？以omega-3酶计，含量为500毫克。如此大量的量是很难仅从饮食中获得的。比如我们食物中富含钙的食物有牛奶（鲜奶、酸奶）、豆浆、肉类（有的人喝骨头汤，但含钙量很少）。我们每天喝的鲜牛奶每袋的含量不超过200或300毫克。因此，很难补充足够的食物。因此，建议孕妇先吃一些食物，然后服用含600毫克的钙补充剂。
