孕妇吃什么营养品对胎儿比较好？

第一阶段早孕

饮食建议：此阶段是胚胎神经管发育阶段。通常适量的叶酸有助于这种发育。孕妈妈不需要刻意增加胎儿的营养摄入量。凡事都要适量。

营养重点叶酸。

食物来源包括绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼和鸡蛋。

第2 阶段妊娠中期

饮食建议：这个阶段是胎儿快速发育的时期。妈妈此时应有意识地给胎儿补充丰富的营养，可以多摄入蛋白质、维生素、牛奶、矿物质等营养物质。

营养主要集中在钙和铁。

食物来源

钙：食物来源包括：乳制品、鱼干和豆制品（如豆浆）。适当的摄入有助于母亲和胎儿吸收钙。

铁：摄入适量的铁可以改善孕妇贫血的问题。食物来源包括：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、菠菜、黑芝麻等。

另外，提醒大家，摄入适量的维生素C可以有效帮助身体吸收铁质。

怀孕第三阶段

饮食建议随着肚子越来越隆起，说明胎儿发育得很快。这个阶段需要补充适当、均衡的营养。到了怀孕后期，孕妈妈容易出现水肿、便秘的情况。建议减少饮食中的盐摄入量，每天摄入足够的水果和水。

营养重点是蛋白质、钙、复合维生素B、维生素C和DHA。

食物来源

蛋白质：肉、蛋、豆制品。蛋白质是人体细胞组织生长和修复不可缺少的重要营养素。

复合维生素B：食物来源包括：糙米、猪肉、肝脏、蛋黄、燕麦片和牛奶等，对促进体内新陈代谢、消除疲劳很有帮助。