两点钟
首先，减少高热量食物。比如鸡汤等，去皮再炖。当然，你也应该减少甜食的摄入量。
二、增加运动量，早起床，多活动，最有效
孕妇肥胖该怎么办？怎样吃才能让胎儿生长而不发胖
如果想要长期怀孕而不发胖，那么在食物方面，少吃肉汤和骨头汤，多吃鱼汤，因为怀孕期间吃汤很重要，但是骨头汤和肉汤是后期的补充。怀孕的阶段。孕妇多，滋养胎儿的机会很少。相反，鱼肉、鱼汤在营养方面会给宝宝提供更多的营养。
怀孕的时候，因为吃不惯，婆婆做的肉汤、骨头汤都比较油腻，所以就没胃口。不过，由于他们比较喜欢油腻的饮料，所以我主要吃它们。我不喜欢吃鱼，而且鱼也不贵。
后期大多是一两天吃一条鱼，其他时间吃新鲜蔬菜和水果，偶尔喝点牛奶。每顿饭大约是一碗米饭。虽然我的体重没有太大变化，但胎儿出生时体重7.3斤，是胎儿中最高的。我算得上是中等身材，但我的体重在大约6个月的时间里一直保持在差不多的体重，而且由于饮食不规律，我瘦了四五磅。虽然习惯是一回事，但是这个菜谱也可以作为参考。
当然，这并不完全基于经验。在许多减肥餐中，营养学家还建议多吃白肉——即鱼和鸡胸肉。这样的减肥餐实际上对所有体型来说都是平等使用的。这是经过科学证明的。基于。因为鱼和鸡胸肉的蛋白质含量都很高，脂肪含量却很低。
胎儿从母体吸收营养时，会优先吸收蛋白质。因此，吃饭时吃脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，既能帮助胎儿成长，又不会体重下降。
另外，怀孕期间，新鲜的蔬菜和水果是最好的。不要听一些老年人的意见，只吃肉，不吃蔬菜和水果。这不利于营养均衡。
怀孕的时候一直以为自己会瘦，生完孩子也以为能瘦得漂亮。但万万没想到，坐月子期间我的体重竟然开始增加。
因为怀孕反应，很多爱美的年轻女孩不喜欢怀孕。她们总感觉怀孕后身材发生了变化，原来的面条身材变成了黄脸婆。其实，只要孕期饮食安排得当，是有可能怀得长久的。肉质的那个。现在我们来谈谈一种可以帮助您在不减肥的情况下生宝宝的饮食！ 【1】早餐很重要
所以早餐要丰富。怀孕期间的营养非常重要，所以不仅仅是多吃。很多人会说孕妇要多吃。如果平时吃一碗米饭，怀孕期间就需要吃两碗。他们说里面的胎儿也需要吃饭。其实，孕期吃多并不是指吃得太多，而是吃得丰富。
品种也应该齐全。这样，营养就会全面，你就不会单独发胖了。早餐通常由主食、麦片、蔬菜、牛奶、豆浆、粥等组成，吃法可以多种多样。 【2】午餐也要丰富。
很多人在怀孕期间就特别喜欢吃肉，但也需要荤素搭配好。他们不能一直只吃肉。怀孕期间，不能只吃素食。他们需要有一个良好的组合。
【3】晚餐吃清淡的
晚餐可以吃比较容易消化的素食菜肴，而不是大鱼大肉。这时候大鱼大肉太有营养了，而且发胖的不是宝宝，而是孕妇。
【4】那些需要避免的食物
有一些日常食物是孕妇应该避免吃的。比如，最好少吃螃蟹、西瓜等寒凉食物。希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注心怡V，了解更多有趣、翔实的育儿秘诀。