适合怀孕九个月的芦笋虾仁炒菜谱原料：芦笋适量，鲜虾仁200克，盐少许。做法：将芦笋洗净，切段。将鲜虾洗净，去头、去壳、去尾，去掉虾线。加盐并稍微腌制。锅里放油，烧热后放入虾，快速翻炒至虾变色。加入芦笋炒至熟。加少许盐调味。营养提示：芦笋含有丰富的叶酸。大约5根芦笋茎中含有100微克以上的叶酸。孕妈妈要多吃。葱酱南瓜准备材料：南瓜1个，红洋葱半个，色拉油适量，豆瓣酱适量，葱适量，水适量。做法：南瓜去皮去籽，切成稍厚的片，洋葱切条。锅中热油，加入洋葱爆香，切洋葱备用。将南瓜倒入锅中，炒至干，加入豆瓣酱，炒均匀，加入约1/3碗水，煮至熟，加入炒好的洋葱。搅拌均匀即可食用。出锅后撒上一些葱花装饰。营养提示：南瓜中含有丰富的果胶，可以“吸附”体内的细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒作用。鲜蘑菇冬瓜鸡蛋汤材料：蘑菇（鲜）200克，冬瓜适量，鸡蛋1个，盐适量，香油少许，葱1根。做法：将鲜蘑菇洗净，切成小块。将冬瓜去皮，用刀切成小块。将锅中的水烧开，加入新鲜蘑菇。三分钟后，加入冬瓜。水再次沸腾后，加入少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子快速搅拌成蛋片。加入少许鸡精和几滴香油调味。营养提示：蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等。经常食用对于预防孕晚期便秘非常有益。怀孕九个月的营养需求1、蛋白质：每天75~100克。主要以动物蛋白为主，如鸡肉、鱼、虾、猪肉。可以多吃点海鲜。 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需要量约为每天400克，脂肪的总需要量约为每天60克。此时，胎儿大脑的某些部分尚未成熟，因此适当补充脂肪尤其是植物油仍然是必要的。 3、维生素：本月要注意补充维生素。在水溶性维生素中，硫胺素（维生素B）是最重要的。本月硫胺素补充不足，很容易引起呕吐、疲劳、体质虚弱等症状。还可能影响分娩时子宫收缩，延长产程，造成分娩困难。现在发现，新生儿出生时或1个月左右缺乏维生素K会引起颅内出血，因此要注意补充维生素K。为了促进钙、铁的吸收，还应注意补充维生素A、维生素D、维生素C。 4.水和无机盐：第9个月，必须补充足够的铁和钙。胎儿肝脏以每天5 毫克的速度储存铁，直到储存量达到240 毫克。此时铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，使其出生后易患缺铁性贫血。整个怀孕期间都需要补钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕最后2个月储存的。如果在第9个月时钙摄入不足，胎儿就会消耗母体骨骼中的钙，引起佝偻病。另外，请继续控制盐的摄入量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈的胃里没有太多的空间来容纳食物，所以不要一次喝大量的水，以免影响进食。怀孕第9个月吃的食物：怀孕第9个月，胎儿的成长给孕妇带来了负担，容易出现便秘。这时，要注意摄入足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。维生素和充足的铁、钙以及充足的水溶性维生素都要补充。 1、钙：奶及制品、蛋类、豆制品、海带、紫菜、海米、芝麻、海鱼等。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、小豆、马铃薯。 3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
怀孕第9个月吃的食物：怀孕第9个月，胎儿的成长给孕妇带来了负担，容易出现便秘。这时，要注意摄入足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。维生素和充足的铁、钙以及充足的水溶性维生素都要补充。 1、钙：奶及制品、蛋类、豆制品、海带、紫菜、海米、芝麻、海鱼等。 2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、小豆、马铃薯。 3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。怀孕9个月应避免的食物：怀孕9个月、孕晚期和即将分娩时，应避免以下几类食物：一是甜食，预防妊娠糖尿病；第二，生冷食物，防止对胎儿造成伤害；第三，大量辅食可能会影响分娩。 1.糖果：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。 2、寒性食物：柿子、田螺、螺蛳、螃蟹、淡菜、蛤蜊等。 3、滋补佳品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。怀孕九个月食谱精选怀孕九个月的孕妈妈应重点补充蛋白质、维生素、微量元素。同时，为了预防便秘和痔疮，还应多吃富含膳食纤维的食物。芦笋鸡蛋沙拉有助于胎儿大脑发育，富含维生素；莲藕烧肘是补充蛋白质的首选食品；玉米鸡肉粥还可以补充维生素，提高妈妈的免疫力。九月怀孕精选维生素补充菜谱：芦笋鸡蛋沙拉材料：芦笋适量，鸡蛋适量，胡萝卜适量，盐适量，糖少许，酸奶油适量，胡椒粉适量，和适量蛋黄酱。做法： 1、将芦笋根部的皮刮掉；将胡萝卜去皮，切成斜菱形小块。 2. 首先将胡萝卜放入水中煮至质地合适。把火调大，加入芦笋焯水约1分钟，然后取出，用冷水冲洗芦笋和胡萝卜。将芦笋斜切成小块，胡萝卜沥干备用。 3、鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋清切成小片。 4. 将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入一个大碗中。 5. 将蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉加少许糖和盐混合，制成沙拉酱。当然，你也可以用酸奶代替酸奶油。 6.将芦笋、胡萝卜、蛋白和沙拉酱混合均匀。功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋含有较多的叶酸。经常食用芦笋可以帮助胎儿大脑发育。产后的新妈妈也可以吃这个沙拉作为开胃菜，补充营养。九月怀孕精选补充蛋白食谱：莲藕烤猪手材料：猪蹄2条、莲藕1段、色拉油少许、盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。做法：1、猪蹄洗净，切成小块。莲藕去皮切块。 2、烧开一锅水，加入几片姜和料酒，放入猪蹄，焯一下。 3、然后取出，清洗干净，沥干水。 4、锅中烧热油，放入葱片、姜片炒香，然后放入猪蹄煎至两面微黄。加入盐、生抽、老抽、糖、腐乳，炒至猪蹄上色均匀。煮少许料酒，翻炒。 5.加水，没过猪蹄即可。用大火煮沸，加入莲藕块，再次煮沸，然后转小火，盖上锅盖，煮约一个小时；打开盖子收汁，加少许胡椒粉提味。功效：莲藕、维生素C和蛋白质共同作用，结合各种细胞，促进胶原蛋白的产生，强化胃粘膜。九月份怀孕精选维生素补充食谱：玉米鸡肉粥材料：大米30克，玉米糊15克，土豆40克，鸡肉末15克。做法： 1、土豆切成小丁，大米淘洗干净。 2. 将鸡肉切成碎状，备用。
3.将米、土豆加适量水煮至熟。 4. 加入鸡肉末，煮至熟透。 5.最后加入玉米糊，搅拌均匀即可食用。功效：玉米含有较多的维生素B1和维生素B6，可以提高妈妈的免疫力。