材料：香蕉2根，鸡蛋2个，蛋卷2包，面包屑适量，盐少许，糖适量。做法：1）准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠2）然后准备适量的糖和少许盐3）先将包装袋里的蛋卷压碎4）然后倒入大碗中，捣碎5）打入鸡蛋6）加入盐和糖搅拌均匀备用7）将香蕉连皮切成段8）然后剥去皮9）涂上一层蛋卷液10 ) 裹上一层面包屑11) 按顺序将所有香蕉段放入12) 将油倒入锅中，加热至60% 热13) 轻轻加入香蕉段14) 煎至两面金黄。 15）用漏勺捞出油。 16)然后用吸油纸吸去油污。
其实没必要制定菜谱，多吃蔬菜水果，吃一些有营养的食物就可以了
妈妈的饮食该如何安排
坐月子期间，妈妈们需要特别注意饮食。他们在不同的时间需要不同的营养，而且不能日复一日地服用。今天妈网百科就为产后妈妈们科普一下坐月子期间的饮食。第一周，由于产妇在分娩时体力消耗较大，出汗较多，体液缺乏，消化功能也会下降。因此，妈妈在产后最初几天最好吃流质或半流质食物。小米粥、稀饭、鸡蛋汤、面汤等都是不错的选择。产后头几天不宜吃太油腻的母乳汤，因为此时很多妈妈的乳房还没有完全清澈。母乳汤吃太多，很容易堵塞乳腺管，引发乳腺炎等问题。第二周，妈妈的胃口开始慢慢好转，吃得越来越多。这时，猪腰加香油、猪蹄与花生炖、鱼汤等搭配，不仅有利于血液循环，防止腰酸背痛，还能促进泌乳。同时，每天还应该适当吃一些蔬菜和水果。这样不仅有利于吸收更全面的营养，而且有利于排便，预防产后便秘。另外，每天一定要补充足够身体所需的水分。第三周，孕妇需要补充大量的蛋白质。此时的一日三餐应以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主。这期间可以多吃一些坚果等食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶和鸡蛋也含有丰富的蛋白质，所以建议妈妈在第三周多吃鸡蛋，多喝牛奶。第四周，妈妈已经康复得差不多了，吃了很多大鱼大肉。她需要补充纤维，所以这周她可以用蔬菜作为主食，改变一下口味。补充营养时，需要注意均衡饮食，拓宽食谱，丰富牛奶中的营养成分。
产褥期的饮食标准基本是低盐、低脂、卫生、安全。这里的低脂是指不要喝那些所谓的牛奶汤。只要是肉、鱼、猪蹄炖出来的白花汤，里面的白色只是浮在水中的脂肪。没有营养，只会让人快速发胖，增加乳房毛孔堵塞的几率。可以喝蔬菜汤，或者将一些水果泡在水里，改善口感，补充母乳喂养所需的水分。少喝鲜榨果汁。含糖量过高对孕妇不利。当然，医生在产前检查的时候就应该这么说，包括不要吃太多的水果和甜食。蛋白质摄入量应与怀孕期间大致相同。鸡蛋是转化率最高的蛋白质食品。猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉都不错。深海鱼可能含有重金属残留，所以每周吃两到三次鱼就足够了。如果想补充DHA，可以在分娩时咨询医生。由于DHA受工艺、原料和剂量的影响，自行服用可能并不有益。说到蛋白质，我多说几句：千万不要吃燕窝。事实上，从怀孕初期就不应该吃它。燕窝到底是怎么回事，已经被很多医学公众号科普过很多次了，这里就不多说了。不吃其他古红糖、阿胶、虫草等乱七八糟的保健品。最后，还有卫生和安全。不要吃任何未完全煮熟的肉。怀孕期间大家都知道这一点，所以继续保持这个好习惯。
