除了注意补充叶酸外，怀孕前三个月的饮食与非怀孕时没有太大区别，因为此时胎儿的发育还比较缓慢，对营养素的需求量也很大。不大。不过，从第4个月开始，孕妇就要注意饮食和营养了。
在饮食方面，应注意以下补充：
1、优质蛋白质。多吃鱼、蛋、瘦肉、大豆及其豆制品（每天一个鸡蛋）
2.钙。坚持每天喝牛奶。怀孕4-6个月时，每天应摄入250克牛奶或酸奶； 7-9个月时，每天至少喝250毫升牛奶，并补充300毫克钙。富含钙的食物有豆类及豆制品，海带、芝麻酱、虾米和叶菜等也应适当补充。
3、铁。生物价值较高的铁主要来自动物铁，如肝脏、动物血、红肉、鱼类等。 4-6个月时每周吃一次肝脏（30-50克）或动物血，7-9个月时每周吃一次肝脏和动物血。
4. 锌。海鲜贝类（牡蛎）、红肉和动物肝脏富含锌。注意每天吃1-2个苹果，可以补充锌，有助于胎儿智力发育。
5、碘。每周吃一次海带等富含碘的海鲜可以满足你对锌的需求。
6.钾。每天一根香蕉。注意香蕉一定要熟透，否则可能会引起便秘。
7.叶酸。从计划怀孕开始，整个怀孕期间每天补充400-600微克叶酸。肝脏、豆类和深绿色蔬菜富含叶酸。
确保每天摄入足够的谷物、蔬菜和水果。
注意饮食禁忌：
对于酸味食物的选择，不要吃山楂（会引起子宫收缩，导致流产。）和酸菜（含有较多的亚硝酸盐，会损害胎儿的正常发育。）
甲鱼、螃蟹不要吃太多，它们有活血化瘀的作用，容易引起流产。
避免食用鲨鱼、方头鱼、旗鱼和石首鱼。这些鱼含有相对较高的汞含量，通常对一般人群没有影响。然而，孕妇很容易损害胎儿的正常发育。
尽量少吃或避免含铅的食物（爆米花、皮蛋、啤酒）、含铝的食物（油条、粉条）、油炸、腌制食物，这些都会影响胎儿大脑发育。
避免可乐、咖啡、浓茶（影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官发育）、太咸的食物（引起孕妇水肿）或含味精的食物（影响胎儿大脑发育）、罐头食品（含有各种添加剂））和含有麦乳精（影响产后乳汁分泌）的补充剂。
禁止吸烟和饮酒。