适度宣泄有益健康

古人云：“忍泪者易衰，忍悲者易伤”。现代医学心理学研究证明：适度宣泄有益健康。

据报道，日本松下电器公司旗下的各个公司都设有被称为“除气室”的“心理健康室”。满心委屈的工人可以走进“放气室”，拿起一根木棍，敲打放在那里的象征经理、老板的橡胶雕像。他发泄完所有的愤怒后，进入“采访室”，与等候在那里的热情工作人员交谈，尽情地发泄自己的不满。据称，这种方法可以有效降低员工的发病率，提高劳动效率。

过上平静安逸的生活是人们的愿望，每个人都向往充满欢笑的生活。然而，其实世间事不可能十全十美，一切都可以满足每个人的愿望。失败、挫折、矛盾、不幸从来不曾放过任何人，对人的心理状态产生多方面的影响。如果在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情，并强行将其压抑在自己的心理中，往往会影响自己的身心健康。

古人云：“忍泪者易衰，忍悲者易伤”。现代医学心理学研究证明，长期受到负面情绪困扰的人，容易患消化性溃疡、高血压、偏头痛、神经衰弱等心身疾病，甚至可能成为癌症的“催化剂”。专家认为，抑制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生化平衡。因此，当人们遇到负面的生活事件并引发不良情绪时，千万不要强行压抑自己的情绪，应该学会自行缓解精神压抑。方法。

那么怎样才能最有效地缓解精神抑郁呢？方法之一就是发泄。就是在不伤害社会、不伤害他人、不影响家人的情况下发泄自己的情绪。也就是说，发泄要适当、及时，而不是生气、与人争吵，甚至打架。否则，不仅会陷入更烦人的境地，还会遭受植物神经系统过度兴奋、内分泌系统快速变化的困扰。生理生化反应会损害心脏和身体。当你找不到发泄的“对象”时，不妨采用自然的发泄方式，比如在无人的地方痛快地哭泣，在亲密的朋友面前倾诉心声，或者在家里大声唱歌。空旷的场地等，只要不伤害他人，并且是有助于摆脱不良情绪的明智之举。如果有条件，也可以拨打热线电话，毫无顾忌地倾诉内心的困难，得到辅导员真诚的安慰和有效的指导，从而避免负面情绪的积累，损害健康。

总而言之，日常生活中各种压力因素造成的精神抑郁对于人类来说是不可避免的，但人们可以采取适当的调节方法及时发泄，防止不愉快的情绪积累，以保持身心健康。