当你不开心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、悲伤等损害健康的不良情绪就会接踵而至。如何尽快积极解决？心理学家向您推荐以下措施，您不妨尝试一下。
1、多做体育活动，如跑步、动感单车、短跑、游泳等，这些活动是化解负面情绪的有效措施之一。
2、晒太阳。著名精神科医生穆勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的病情。
3、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉中含有一种帮助人脑产生血清素的物质，可以减少不良激素的分泌，使人平静、快乐。
4.大声哭泣。找一个僻静的地方，想哭多大就哭多大。日本心理学家研究发现，这种哭泣可以释放压抑的心理，同时也可以将不良情绪产生的毒素“哭出来”。
5、睡个好觉。睡眠有助于克服不良情绪、稳定心态。一旦你醒来，你就会感觉好多了。
6.听音乐。音乐可以使大脑产生镇静物质，但要小心选择“正确”的音乐。
7、观花、观草。花草的颜色和气味可以调节情绪。
8.观赏风景。青山绿水，莺歌燕舞，景色优美，心情“愉悦”。
9.玩木偶。在木偶上贴上让你不高兴的人或事的名字，然后用力击打它。之后，人就不会再感到压抑，心情自然会好起来。
10. 洗澡。在浴缸里淋浴可以产生一种镇静神经的活性分子。当你不开心的时候，不妨洗个澡，洗完澡后一定会感到轻松。
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