所谓孤独，是指缺乏正常的社会交往。那么如果你感到孤独怎么办？
一是社会关系缺陷造成的；
其次，令人不愉快和痛苦；
归根结底，这是一种主观感受，而不是客观状态。孤独感一般有两种：一种是情感孤立，即孤独的人不愿意与周围的人交往；另一种是情感孤独，即孤独的人不愿意与周围的人交往。另一个是社会孤立，这意味着孤独的人没有朋友或亲戚的网络。
造成孤独的原因很多且复杂，比如事业受挫、缺乏异性交往、失去父母的爱、婚姻不和、身边没有朋友等。此外，孤独感的发生还与人的性格有关。比如，有的人喜怒无常，经常情绪起伏，容易得罪别人，从而使自己处于孤独的状态；有的人精于算计，总是事事斤斤计较，计较个人得失太认真，从而导致人际交往出现问题。障碍。
毫无疑问，孤独是一种人们不愿意接受的状态。它给人们带来多种负面体验，如沮丧、无助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此，孤独对人的健康危害很大。
据统计，身体健康但精神孤独的人十年内死亡的人数是身体健康、善于交际的人的两倍。人类精神孤独造成的死亡率与吸烟、肥胖、高血压造成的死亡率一样高。
因此，孤独的人应该对自己做出冷静、客观、合理的评价，并特别注意发现自己的一些优点，以增强自信心。心理学家发现，孤独者的一些行为常常使他们处于不讨人喜欢的境地。
例如，他们很少关注正在交谈的人。谈话时只注意自己，很少与对方交谈，经常突然转移话题，不善于及时填补谈话的空白。但当这些孤独的人接受一定的社交训练，比如学习如何注意与对方交谈时，他们的孤独感就会大大减少。
最后，孤独的人应该注意培养生活的乐趣，经常花一些时间积极地与他人接触，逐渐改变自己封闭的生活方式。有意识地参加一些集体活动，增强自己的参与感。这会让你发现很多有趣的事和人，帮助你在不知不觉中与他人融为一体。