突如其来的疫情扑面而来，让我们惊慌失措、不知所措。毕竟生活中很少有难以忍受的大意外，但小烦恼却接连而来。 “每天都有好心情”并不容易。长期处于抑郁状态会侵蚀你的体力，甚至影响你的健康。不要让小事影响你的心情。下面的7幅生活小品可以告诉你如何控制自己的情绪，抛开烦恼，让自己变得更快乐。
1、开车的人最怕上班路上遇到意外。即使只是有惊无险，也会影响原本阳光灿烂的日子。其实，舒缓情绪的方法很简单：深呼吸，放松。
在高速公路上，一辆卡车撞上你的车，导致你错过出口；然后你必须开车30 英里。交通事故是最常见的我们无法控制的意外情况。面对这些意外，大多数人都会勃然大怒。我们总以为一切都在掌控之中，所以当事情出现问题时我们就会焦躁不安。
但对于还在开车的你来说一直想着刚才的不愉快是很危险的。为了安全起见，您需要将危险消灭在萌芽状态。首先告诉自己：没关系，放松，我一定能到达目的地！大声说出单词比在头脑中默默思考更能让大脑更清楚地接收指令。然后，使用简单的呼吸技巧来分散自己的注意力：通过鼻子吸气，屏住呼吸，在心里数五次，然后呼气。屏住呼吸时注意自己的身体姿势，例如肩膀的位置或脚的位置。其实什么姿势并不重要，它只是给你提供了一个专注的目标，让你不再去想那些让你生气的事情。如此重复5次后，你就会平静下来，平静地继续前行。
如果你仍然觉得你的愤怒还没有消退，那么试着对自己说一些实话，并更广泛地思考。想想看，那辆卡车并不是专门来对付你的。您只是在高速公路上开车的数百万人中的一员，因此这种情况偶尔发生也就不足为奇了。
2. 饿着肚子坐在餐厅里，却受到冷遇，这饭菜你怎么咽得下去？向老板抱怨还是大吵一架？最好设身处地为别人着想，你会感到更平静。去了一家餐馆，服务员一整晚都不理你。最后我叫他过来，但服务态度很糟糕。你很愤慨，享受美食的心情也没有了。
不管怎么样，不要以为服务员态度不好都是针对你的。事实上，你绝对不是唯一一个被“惨遭”忽视的人。这种情况，你可以试着理解别人，对自己说：这个服务员白天一定是遇到了什么事情，所以今晚控制不住自己的情绪。然后冷静下来告诉自己，遇到这种事情确实很烦人，但是我可以应付。然后你就会觉得你已经采取了主动。
3、如果匆忙说错话，你自然会心烦意乱，甚至可能后悔一整天。立即改正，获得理解会让你安心。
您正在排队付款，但队伍移动得很慢。在你面前付钱的老太太花了很长时间数零钱。你一边为浪费的时间感到遗憾，一边耐心地等待了很长时间。最后，你忍不住严厉地命令她加快速度。冲动的话一出口，你就后悔了。结果，你一下子就陷入了当时无礼带来的震惊之中，无法自拔。
为了停止折磨自己，你需要超越现象看到本质。你应该坐下来列出你的优势，回顾过去几个月你所做的事情，比如帮助朋友度过困难时期或与年迈的阿姨交谈。把这些事情写下来可以帮助你强化这样的信息：你所做的好事远远大于你刚刚犯的小错误。
为了避免以后担心自己口快心快，最好的办法就是说错话后立即改正。
4. 被朋友忽视让你非常失望，但又不好意思直接告诉朋友。这就是友谊的终结吗？采取行动，拯救你们的友谊。
你和一个朋友共进午餐。吃饭的时候，她没完没了地谈论自己的事情，却没有关注你的情况。你因此感到非常受伤。
当然你会感到受伤。没有人喜欢被忽视，而被朋友忽视的感觉更是难以忍受。但如果你在午饭后长时间保持这种心情，我会有什么感觉？
5、你的老板或同事把你当作笑柄，让你抬不起头，甚至认为你再也不能出现在别人面前了。情况真的有那么严重吗？还是你太看重面子？不要担心在公共场合感到尴尬。你只是一个普通人。 “不要在意别人的看法”说起来容易做起来难。我们都想在别人面前表现得完美，但别忘了，你的同事不会像你一样在乎老板的笑话。他们很快就会忘记这个笑话。最多，他们只是暗自庆幸自己没有这么做。成为笑柄。
如果几个小时后你仍然陷在阴郁的情绪中无法自拔，你可以尝试将愤怒转化为更有意义的思考。例如：想想以后遇到类似情况如何处理。也许你可以直接微笑着回应老板的笑话并说：“是的，这很有趣”，以向每个人表明你没有被嘲笑。
不要被急于挽回面子的行为冲昏了头脑，因为这会影响你的理性思维。你越坚持解释，你的笑话就越令人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，否则还是尽快抛在脑后吧。
6、全职妈妈总是有很多无奈。即使有时你可能因为一心一意而没有照顾好孩子，但这并不意味着你应该被“下岗”。
今天轮到你为孩子们的小组活动提供零食，但因为工作太忙，你只从超市买了一些薯片和糖果。你把食物拿出来后，另一位妈妈说你买的都是垃圾食品。虽然你明白她的反应太过夸张，但你还是觉得在众人面前被嘲笑太丢脸了。
现在你一定在想，你是世界上最糟糕的母亲，对吧？我们总是给自己施加很大的压力，要求自己成为完美的父母，因为我们想把世界上最好的东西给我们的孩子。当另一位母亲指责你所做的事情时，她的话可能会触动你内心的混乱。
这个时候，你应该提醒自己，你没有犯下什么十恶不赦的罪行，你只是给孩子们带来了一些糖果。然后列出你认为自己是个好母亲的所有原因。它可以小到拥抱你的孩子或告诉他们你爱他们。请记住，您不必是完美的母亲。你孩子的人生完整吗？你关心他们吗？您是否为他们准备食物，即使食物并不总是100% 有营养？如果答案是肯定的，那么你已经做得很好了，应该对自己有信心。
7、有时候，生气是用别人的错误来惩罚自己。为什么会因为别人的错误或不良态度而让自己沮丧呢？
医院收银多收了你的钱，当你指出她的错误时，她立即讽刺，矛盾升级。你气得心里暗想，你再也不会来这家医院了。
遇到这种事情，事后很容易产生“我应该说……”或者“我为什么不……”之类的想法。这并不难理解。我们都认为我们应该能够成熟地处理这种情况，并且当我们未能发挥自己的作用时会生气。然而，总以为自己“应该”处理好了，不断地责备自己，不但没有帮助，反而会给自己增加更多的压力。相反，你应该用其他的词语来代替你无数次唠叨的“应该”吗？告诉自己，没关系，我当时已经尽力了。在你的脑海中强化这个概念，就像哼着孩子的摇篮曲一样。你甚至可以掐一下自己的手臂，这有时可以让你平静下来。
当你感觉好一点的时候，不要忘记做出选择。您可以选择不再去那家医院并寻找另一位医生。当然，不顾前世恩怨，还是可以去找原来的医生就医。当你对自己说：“天啊，我还是要去那里，那种经历太可怕了！”你一定会感到浑身不舒服；但如果换个说法，“我还是选择去那里看病，那就开始可能了。”会有点不舒服，但一切都会好起来的。”主动权在你手里，尴尬的感觉就会大大减少。
最后，提醒自己，收银员是对此最不满的人，而不是你！她的行为是不专业的。如果您对医生感到满意，那么与其他医院工作人员打交道并不困难。只要对他们微笑并告诉自己，“我是一个重要的人”，你就会感觉好一些。