新学期即将开始。你还沉迷于网络世界吗？
马上就要开学了，家长和孩子们都在做着准备。然而，大约一周前，一位焦急的妈妈给我打电话求助，说她高一年级的孩子暑假期间每天上网玩网络游戏超过10个小时。令人担忧的是，儿子的暑假作业不但一个字没有写，而且由于长期不活动，体重还增加了10多斤。母亲又骂又打，但没有效果。眼看着就要开学了，只能向作者求助了。两天前，她再次打电话反映，经常和儿子交往的10多个“同志”大多是儿子的同学，有的还是同校其他班级或年级的校友。他们经常组建一些所谓的“战友”游戏的“战斗队”，整个夏天组成一个团队，在网上“战斗”、“升级”、“赚积分”。
从妈妈的描述中不难看出，这样的学生并不是个别现象。他们几乎整个暑假都沉迷于网络，甚至连生物钟都几乎完全改变了。面对开学，他们一点也不着急，依然走自己的路。那么如何才能让孩子远离网络，从身体、心理等各方面帮助孩子为开学做好准备呢？
笔者认为，要想改变孩子，父母首先要改变教育方式。简单粗暴的教育方法不仅不能正确引导孩子，还会影响他们的心理健康和成长。需要注意的是，世界上没有任何灵丹妙药可以解决每个家长面临的问题。大家只能根据孩子的实际情况来选择座位。
【建议与对策】
三步法引导孩子“逃离”网络
-第一步，与孩子平等沟通
首先，从现在开始，不要对孩子说“你为什么不好好学习？”之类的训斥。 “你怎么能整天上网呢？” “你怎么这么不听话？”青春期的孩子自我意识不断增强，负面的指责会激起他们的逆反情绪。
其次，尽量让孩子坐下来平等地与你交谈。开学了，不宜远行，温馨的全家出游，记得带上家人相册。如果外出不方便，也可以选择去公园、绿地等放松的地方野餐或散步。
第三，永远不要马上进入正题。可以和家里的老人、孩子一起看家庭相册，回顾一下过去的快乐时光，然后一起运动、野餐、玩游戏，直到时间到了再说话。
第四，家长在与孩子交谈时还要注意沟通技巧，设身处地为孩子着想，多站在孩子的角度思考，通过含沙射影的方式运用“灵活说服”。如果孩子一时无法接受，不用担心，你可以换个话题。请记住，最大的结果是孩子在第一次沟通中愿意坐下来听你讲话。
第五，不要指望一次交心的谈话就能解决问题。接下来的几周将是关键。家长们要继续在餐馆、茶馆、电影院等地安排几次类似的“平等沟通”。父母应该努力了解孩子的内心世界，了解孩子的需求和想法，为孩子提供精神上的关怀、理解和安慰。您可以与孩子谈论他们感兴趣的事情，参与他们感兴趣的有意义的活动。
第六，沟通的目的不是让孩子放弃互联网。我们的目的是让孩子知道父母并不理解他们，而是他们改变了对自己的态度和教育方式。从而重新建立父母与孩子之间平等、信任的沟通渠道。
第七，家长教育方式的改变必须是真诚的，不能只是表面或口头上的。如果孩子觉得父母在装，就会觉得自己受到了极大的欺骗，父母的努力就白费了，情况甚至会变得更糟。
-第二步是逐渐减少孩子上网的时间
当沟通取得一定效果后，我们就可以开始和孩子讨论一些减少上网时间的方法。笔者曾在“39健康网”上介绍过几种方法，但要求操作者有一定的心理基础。下面给家长提供一些比较简单的方法：
1. 时间管理技巧：与孩子商定适当的上网时间。在一张纸上列出这次你要在线完成的任务，并花一分钟时间估计需要多长时间。然后找一个小闹钟，提醒自己到时间就下线。如果你觉得使用闹钟麻烦，可以在电脑上安装一个定时提醒的小软件，在上网的时候打开它。
2、警告卡法要求孩子在一张纸的左右两侧列出自己因沉迷网络而造成的主要问题以及摆脱网络可能带来的主要好处。复印几份并将其张贴在他们经常看到的地方。总是一个提醒。
3、自我清查法，让孩子列出沉迷网络后被忽视的各种活动，并按重要性排序。让孩子说出这些活动对他意味着什么，让孩子在虚拟世界和真实活动之间做出自己的选择。
4、目标管理法让孩子每次上网前花2分钟思考自己要上网做什么，在纸上列出要完成的具体任务，完成后划掉一项，注销一切完成后上网。不要认为这2分钟是不必要的，它会帮助您的孩子节省在互联网上漫无目的地漫游的时间。
5、行为契约法：父母可以与孩子共同制定契约，并通过孩子认可的惩罚制度进行监督。一旦孩子的上网行为超出合同范围，将按照合同严格执行。
6、建议方法：让孩子选择一些自我激励的座右铭，或者写一些增强自信的话，进行自言自语，建立积极正面的暗示，比如“我一定能戒掉它” 、“我正在逐渐摆脱它”等等。每天睡前或起床后闭上眼睛默念三遍。
7、转移方法可以发挥孩子的特长。比如和孩子一起打球、下棋、聊天等，让孩子无暇思考上网的事情。
8、按摩穴位法：用右手大拇指顺时针方向轻轻有节奏地按摩左前臂的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指的中线上）36次。究其原因，一是针刺内关穴有稳定情绪的作用。其次，36次按摩起到消遣作用。第三，根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现了顺畅的含义。按摩36次，就有六六次顺利按摩的意思，有很大的暗示作用。
——第三步，巩固前一阶段成果，摆脱对互联网的依赖。
如果某种方法取得了一定的效果，家长就应该趁热打铁，采取进一步的措施来巩固成果。有一些方法可以做到这一点：
1、如果你想彻底消除一个不良的行为习惯，最好的办法就是用另一种良好的行为习惯来代替它。
如果您的孩子成功地远离了互联网，他们可以做些什么来填补失去的时间呢？家长首先想到的一定是最好全部用在学习上。然而，这样做可能会让孩子回到旧的生活方式。
正确的做法是，应该培养孩子一两项健康的兴趣爱好。如果你的孩子锻炼回来晚了，不要责怪他，因为一个疲惫的人没有太多的精力去上网；如果你的孩子喜欢画画，不要阻止他，因为如果一个人把所有的精力都集中在艺术创作方面，那肯定对他未来的发展有帮助；如果你的孩子喜欢画画，不要阻止他。如果一个孩子热衷于社会公益，我们更应该表扬他，因为这可以帮助他学会如何融入这个社会，如何与他人相处……
2. 为您的孩子找到一个支持小组。
有时，伴侣的相互帮助和支持比父母的建议更有效。你可以让孩子的网友互相监督，时间到了，大家一起下线。我们家长可以询问一下您的孩子身边有没有成功戒掉网瘾的网瘾者。如果有的话，一定要尽量让他们成为孩子的“心理咨询师”。
3.家长最好学会如何使用互联网。
如果家长不了解网络，就无法正确引导孩子使用网络，督促孩子健康使用网络。如果你懂得上网，一旦发现孩子上网出现问题，可以及时与孩子沟通，立即采取措施。
父母要勇敢承担起做父母的责任，主动与孩子平等沟通。
如果您不确定是否要与孩子交谈，一种选择是向学校寻求帮助。实践证明，这类问题最好请心理老师。要知道，要说服一个人，建立信任感和良好的咨询关系是最重要的，而心理学老师都是这方面的专家。
如果您孩子的学校没有心理老师，或者您考虑到保密问题，您可以选择一些为青少年服务的心理网站或心理热线。
如果你认为孩子的问题可能很严重，普通的谈心、咨询是没有用的。所以，请不要为了面子而耽误孩子。你应该毫不犹豫地带他去看心理诊所。