月经是正常女性都会有的一种生理现象。很多女性在月经期间都会出现痛经的情况。痛经虽然不是一种疾病，但却可以让女性感到非常痛苦。有的甚至会影响女性的正常工作和生活。那么如何避免痛经呢？
1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗
爱自己从照顾自己的身体健康开始。虽然痛经是比较常见的，但是一旦出现痛经，我们建议女生不要掉以轻心，要立即去医院进行适当的检查，找出原因。如果痛经是由生殖器官疾病引起的，经过治疗可以有效避免。如果能够排除器质性病变，那么在疼痛的时候，我们也可以适当服用一些止痛药来帮助缓解疼痛症状。总而言之，如果痛的话，不要硬忍。
2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识
作为一种生理和心理体验，疼痛与我们对刺激的认知评价有关。如果我们以另一种方式思考月经或痛经，我们的疼痛体验可能会减弱。在一项探索性生理和心理健康的研究中，研究人员发现，经历过痛经的人往往对月经持更消极的态度。这些人倾向于将月经与不舒服的经历联系起来。因此，经期不舒服的现象被放大；相比之下，研究人员还发现，没有经历过经痛的女性将月经与成长和成熟等积极的情绪体验联系在一起。这种研究告诉我们，也许我们可以在月经来临时选择痛或不痛。
3、适当锻炼，增强体质
对于女性来说，如何保持苗条身材是最重要的话题。即使变成了“一道闪电”，也有人还是觉得自己不够瘦。在痛经的相关研究中，研究人员发现，痛经有利于那些身材苗条、体重指数较高的个体，BMI[体重指数，BMI=体重（公斤）/身高平方（米）]体重指数可以预防这种疾病。 BMI在21.3至23.2之间的女性发生痛经的几率相对较小。 BMI每下降1点，患痛经的概率就会增加12%至14%。根据这样的研究，女孩子应该明白这个事实。减肥路上没必要对自己太苛刻。对于那些身体虚弱、患有痛经的女孩来说，加强身体素质是很有必要的。只有这样，才能激发人体对疼痛的抵抗力和耐受力。
4、合理饮食，注意保暖
为了缓解痛经症状，饮食应尽量清淡，少吃或不吃油腻、刺激性食物，因为它们很容易导致便秘，引起盆腔充血，加重痛经。因此，女孩在月经前34天应多吃蔬菜和水果。此外，还应避免吃巧克力、咖啡、浓茶等，因为这些食物或饮料中咖啡因含量较高，会加重疼痛、延长月经，或引起出血过多。
同时，经期也要注意保暖。去过的人都会告诉我们，在痛苦的时候，我们有神奇的——热水袋。确实，将热水袋放在下腹部可以加速血液循环，减少盆腔充血。当然，喝热红糖和鲜姜水也可以祛寒，有助于止痛。
作为一个有痛经的女性，每个月都要经历经痛，实在是一件令人沮丧的事情。很多女性都在积极寻找改善经痛的方法，避免在经期时出现经痛。您可以尝试一下本文介绍的方法。
