月经是每个女孩心里难以言喻的痛！当“阿姨”来访时，不仅会出现剧烈的胃痛，有些朋友还会出现腰酸背痛等经期不适症状。虽然这些都是正常的生理现象，但是疼痛确实难受。今天小编就跟大家分享一些缓解经期痉挛、腰酸背痛的方法。
经期腰酸背痛的原因
除了精神压力、疲劳、饮食不当等因素外，经期腰部胀痛的主要原因与女性子宫在盆腔中的位置有关。一般来说，子宫的位置可分为前位、中位和后位。
后子宫体向后倾斜、弯曲，就像一个向后倾斜的茶壶。子宫颈作为经血排出的出口，就像锅的嘴。这种情况下，宫腔内的经血就很难从“锅底”顺利排出。只有加强子宫收缩，压迫宫腔，才能将其挤出来。由于子宫的痉挛性收缩，会出现腰酸背痛的情况。
如何缓解痛经腰酸背痛？
如果月经期间腰部疼痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫位于后位，经期出现腰腹疼痛，最好俯卧在床上。这样有利于经血从高处顺畅流动，有效避免痛经的发生。另外，一些妇科疾病也可能会引起经期腰痛，比如子宫内膜异位症。这时就应该去医院进行相关检查，找到真正的原因，及时治疗。
1、补充钾、铁。女性每次经期一般会流失约30至50毫升的血液，每毫升含有0.5毫克的铁，也就是说每次经期会流失15至50毫克的铁。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。钾可以舒缓情绪、抑制疼痛、预防感染、减少经期失血。
2.控制运动量。经期并非绝对禁止运动，但高强度、大运动量的运动会导致经血过多或影响子宫的正常位置。
3、经期应避免过冷、过热（冷水淋浴、桑拿）的刺激，尤其是下腹部。不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调、电风扇的风道内。
4、月经期间不要拍打背部。此时敲打腰部，会使盆腔更加充血，血流加快，导致月经过多、经期延长、腰痛更加严重。
5.不要穿紧身裤。经期穿紧身内衣会阻碍经血的流动，而脱下时还会引起盆腔、腹腔压力的突然变化，很容易造成经血反流。
6、月经前不能做X光检查。育龄妇女在月经前正处于排卵期。此时X线检查会损伤卵细胞或受精卵，造成胚胎发育不良，导致胎儿先天畸形、智力低下、肢体缺陷等。
以上就是小编想跟大家分享的缓解痛经、腰痛的方法。另外，小编提醒大家，如果在经期出现腰痛的情况，千万不要用力敲打腰部。
