人一到青春期，就开始喜欢思考自己的外表，评价自己。但这种“品味”和“讨论”却给很多少男少女带来了无尽的烦恼。
刘婷今年刚满15岁，现在离她最近的大概就是她的小镜子了。每天每当有空的时候，一定要拿出小镜子仔细看看。刘婷并不丑。起初，她是抱着自我欣赏的态度照镜子的。但随着时间的推移，她开始对自己的外表提出批评。她发现自己的五官“不太理想”：眼睛太小、嘴巴太大……每天照镜子不是自我欣赏而是自怜。她责怪父母把不好的基因遗传给了她，这让她在公共场合丢脸。为此，我的心里总是升起一阵阵忧郁……
像刘婷这样的案例在青少年中并不少见。发展心理学研究表明，青春期是人认识自己、渴望肯定自己的人生阶段，而外在形象是自我评价的重要方面，而这一点往往被成年人忽视。他们觉得自己的外表几乎就是自己的全部象征，直接关系到自己在同龄人中的地位和尊严，所以容不得任何“失误”。于是，她们开始对自己的外表“挑剔”。女孩子更注重自己的外表、身材和皮肤。他们特别喜欢照镜子。他们要么认为自己的鼻梁太低，要么认为额头太窄。他们更关心体重增加。一种恶心的感觉。男生常常担心的就是认为自己不够高、脸上有水泡、体重超标。尤其是他们把个子高与男子气概的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩往往有很强的自卑感。这一切都是青春期特有的“身体意识”的困扰，而这几乎总是被秘而不宣。
20世纪初美国著名心理学家马尔茨曾指出，青少年对外表的心理障碍大多是心目中的“幻想丑”。他对美国中学生进行的一项调查显示，大约90%的人对自己的外表不满意。这说明大多数人对于自己的外表有着很高的“期望”。尤其是一些青少年，总是以极其挑剔的眼光看待自己的外表，无限夸大自己身上的“丑”。
人们在外表方面极易受到自我暗示的影响。如果你一开始就用批判的眼光来假设某个部分有问题，那么以后就会变得越来越错，从而形成不好的自我暗示。李芳是一名高中四年级的女孩。刚上初中的时候，她觉得自己的鼻子有点“扁”（其实很正常）。从那时起，她的鼻子就开始不安。每天一有空就得看看自己的鼻子。越看越觉得自己的鼻子有问题。于是她自己发明了一种简单的“隆鼻术”，用手反复捏鼻子。她上课、下课都捏鼻子，这样捏了6年。结果，一个漂亮小女孩的鼻子被捏得又肿又发炎。
树立良好的“自心”，是拥有健康心理、幸福生活的关键。因此，不妨对自己的外表保持冷静和自我接受，即以积极、欣赏的态度接受自己的外在形象，并尽力消除附着在其上的各种“不良信息”，不要听信。相信或创造。总之一句话，别给自己添麻烦。只有从心理上认识和接受自己的“自然条件”，才能进一步美化自己，喜欢自己，让自己展现出青春美丽的活力。每个在意自己外表的男孩或女孩，请记住这篇文章的“不要为自己的外表感到尴尬！”