小芳今年16岁了，正处于生长发育的黄金时期。确实，她的身高明显增加了，体型也发生了很大的变化，胸部也逐渐隆起，青春气息也变得更浓了。只是，她总觉得自己的身材，有这样那样的不尽如人意的地方。我觉得自己的腿太短了，尤其对自己丰满的臀部不满意，觉得有损形象。结果，我经常在镜子前比较自己，对自己上半身长、下半身短的身体形象感到困惑。有时，她会拿出一些明星的照片，仔细观察他们美丽的身材。说实话，很少有同学会注意到她身材不佳，但她本人却很谨慎，避免讨论她身材的话题。我常常担心找不到什么良药可以让自己的身体变得美丽。
事实上，在青少年中，有相当多的人因自己不良的身体形象而感到困惑。有的觉得自己太胖，有的觉得自己个子不高，甚至有很多女孩因为自己有一双单眼皮而不高兴。其实，你的身体形象好不好，不仅仅取决于你的身高和身体匀称，更重要的是你的气质和灵魂。所以，男生女生不要被它迷惑，而应该明确方向，振作起来去奋斗。
那么，什么是气质以及如何培养良好的气质呢？气质是一个人的生理和心理素质的外在表现。性格是通过人与人之间的互动表现出来的。良好的气质很容易赢得人们的青睐，取代他们对你身体形象的印象。良好气质的培养不是一朝一夕的事情，而是在人的生理素质的后天条件下，经过生活实践而形成的，并受到人的世界观和性格的制约。青少年生活实践的重要内容是学习，学习文化知识，了解伦理道德，加强自我修养，使生活更加充实，行为更加规范。这些都有利于气质的培养，表现出精力充沛、体力充沛、反应敏捷、思维活跃、语言文明。然后，升华为心灵之美，讲文明、懂礼貌、尊敬师长、友善同学、助人为乐。毫无疑问，你在别人面前的形象自然会更高，更有魅力。
培养良好的气质，还必须注意科学锻炼、合理作息和充足营养。青春期是身体生长的最佳时期。科学的锻炼可以帮助身体匀称、健美。充足的睡眠不仅可以消除一天的疲劳，还能带来放松。它可以促进身体的生长速度，还可以使人精力充沛，容光焕发。青少年的成长需要消耗大量的能量，这就需要丰富的营养补充。除了保证一日三餐外，平时还可以补充水果、零食等。一些姿势不好的学生还可以在老师和家长的指导下进行有针对性的矫正练习。比如练习单杠、长跑，以尽快达到匀称、帅气的身材。
良好的气质也与行为密切相关。一些青少年虽然拥有美丽的面孔、白皙的皮肤、匀称的身材、华丽的衣着，却忽视了良好的身体形象与美丽的行为之间的内在联系。粗鲁的行为、赌博、打架等行为很容易被善良的人所厌恶和厌恶，从而埋葬了良好身体形象的印象。相反，有一些人，身材并不好，但举止却很漂亮，给人一种好印象，有一种美感。
最后，青少年还可以转向审美视角，让自己的形象更加充实。平时服装要整洁，鞋帽要干净，发型要端庄。对外观进行适当的修改，以弥补图像造成的缺陷。如今，医学整形已经达到了很高的水平，可以帮助男孩或女孩消除某些身体缺陷，恢复青春容颜。