在题海中“吞掉”焦虑
旁白1：小燕（高中生）
其实我一直压力很大。我上高中的时候，仅仅因为成绩低了一分，就交了高额学费。高中这几年，我每天晚上都会学一两件事。从高一开始，我就开始过着和别人高三一样压力的生活。这不仅仅是为了进入大学。你想给父母带来一些光明吗？
我的父母很重视我的高考，但尽量不表现出来。他们经常试图减轻我的压力，说：“别那么紧张，这只是你考试的结果。”但我能看到父亲的白发在这六个月里飞速生长，以及母亲焦急的表情。重要的不是他们。怎么说呢，从他们的行动中我已经明白了一切。他们都没有受过多少教育，他们都在等我上大学来照耀我的家人。我明白这一点。我什至觉得他们的期望也变成了我的期望。我什至忘记了这些是我的期望，而把它们当成了他们的要求。这样，压力能少一点吗？
这种焦虑也带到了学校。有一次，我遇到一位对我很好的老师，开玩笑地对我说：“别这么紧张，反正你一定会考上北大的！”这是在鼓励我还是在给我压力？相反，我感受到了一种压力，就像我父母给我的压力一样。事实上，他们只是在开玩笑。我之所以这么认真，是因为父母已经在我心里种下了希望的种子。
这种压力让我的健康状况恶化，进而导致我的成绩不稳定。在几次模拟考试中，我的成绩忽高忽低。我心里万分着急却又无能为力。后来我开始无法再学习了。本来我打算把书看几遍，但是当我拿起书的时候，我却愣住了。考前我清楚地知道这是非常重要的一部分，但我就是控制不住自己。
父母也很着急，带我去找老师。老师说现在学不到任何东西，让我做很多题，提高自己对题目的理解，不要对自己要求太高。回来后，我的心情平静了许多。就连老师也发现我压力很大，需要减轻压力。
于是我开始放下书本，做很多题。同学们可能也会有同样的感觉：当我在考前几个月看不懂书的时候，做题其实也是一种发泄焦虑的方式。你想想，我也不傻。做题是一种不需要太多思考的劳动，可以像流水线作业一样。我可以通过快速做题来发泄内心的不安。每次做完一套题，甚至后来，每次做完一本题，我都感受到胜利的喜悦。按理说，这是一种提问战术，与素质教育无关，但现在我已经无法为自己独立进行素质教育了，因为我太着急了。
我的病渐渐好了，脸上的笑容也多了。我觉得高三真是人生中不可多得的一课。我从高中高年级的生活中学到了很多东西。
旁白：小燕是一名明年参加高考的考生。从她身上，我们可以看到很多考生面临的共同问题：家庭和环境。
专家分析：
小燕的压力从何而来？也许很大一部分来自于家长和老师。父母的过高期望和老师的过度“信任”给小燕带来了很大的压力。
小燕有一个问题，就是界限不清，分不清自己和别人。她总是把别人的期望当作自己的目标。从小到大，父母因自身情结（没上过大学）对她的学习过于重视，而小燕又是一个听话、听话的孩子，“吞噬”了父母的期望。于是，父母的期望变成了她自己的压力。
小燕也有自己的成功经验，那就是在考前着急的时候做题。这个时候做题不仅仅是为了复习，更是为了发泄焦虑。通过做题，小燕可以体会到一种征服感和胜利感，最重要的是一种自主感和掌控感。小燕可以自己控制和安排做题的数量和速度，象征性地不用受父母的控制。受期望控制。
简单无忧
旁白2：小丽（高中生）
去年高考的时候，我并不是特别紧张。我什至有一种“不及格就不及格”的心态。你可能会说，不紧张不是很好吗？但上帝啊，我并不紧张。但我高考前的模拟考试成绩却在一步步下降。
其实，高考需要一种破釜沉舟的精神，有时候不能给自己留太多退路。又进入高三，我已经没有出路了。如果今年考试没考好，我就没有勇气再重考了。我必须努力奋斗。但我还是有一些优点的。我性格活泼开朗，与同学、老师相处融洽。你可能会认为我心理压力很大，该好好学习了。事实上，我的很多压力都被同学和老师缓解了。这就是我，我能承受失败，但不能被打死，再次回来时依然精神抖擞。去年我并不太紧张，因为我已经知道我无法进入我梦想的大学。紧张是没有意义的。最好不要紧张。
其实这一年我并没有太心事重重，我的想法还是和以前一样简单。我知道，经过一年的努力，只要我调整好心态，我应该能够通过考试。但调整好心态，并不意味着去年没考上，今年就废寝忘食。我一直觉得，如果你把所有的时间都放在学习上，高考是过不了的。其实，如果你晚上一两点学习，你不一定会比别人学得好。当然，仅靠智力是不够的。我觉得调整好学习和娱乐的平衡很重要。你可能会想，高三了，还有娱乐吗？但实际上，我打乒乓球、跑步，并在节日期间为同学们上台表演。不了解情况的人肯定不会知道我是复读生。这点我很佩服自己。
人不经历挫折就不会成长。去年的高考和今年的复读生活给了我很多宝贵的财富。
同样的问题，放在不同的环境、情况下，会有不同的效果吧？
专家分析：
小丽有遇到困难就退缩的倾向，所以她一度放弃了。但她的优点是，一旦她真的想参加考试，难度在她心里就不再那么沉重，她仍然乐观快乐。
小丽的成功经验是，由于她人际关系良好，善于让别人帮助她排解压力，所以她能够在不引起自己心理问题的情况下释放压力。
她的另一条经验是调整学习和娱乐的平衡。有的同学可能会觉得，高三了，如果还学不够，还谈什么娱乐呢？但小丽却不这么看。高四的她和高一、高二一样充满青春气息。我们知道，高考不仅关乎学习时间，更关乎心理素质。小丽能在高考失利后东山再起，必须说是得益于她良好的心理素质和化解压力的能力。
当爱变成动力……
旁白3：小刚（高中生）
上学期我爱上了那个女孩。原本以为自己有很好的决心，但是到了爱情的时候，没想到自己会像小说里的人物一样陷得那么深。
一次体育课上，我因小腿骨折，不得不在家休养。那个女孩的家离我家很近，她经常来我家辅导我做作业。几个星期后，我发现没有她我就活不下去。她是那种乖巧懂事的女孩。即使她觉得我喜欢她，她也不会公开表达。后来我的腿就好了。上学后，我总是找机会接近她，但她却总是躲着我。
所以，我想把重心转移到学习上。毕竟我已经高三了，还不是谈恋爱的时候。但我发现班级里渐渐多了“权利”。不是因为高三压力太大，大家都想找个机会放松一下吗？看着他们成双成对地来来去去，我很羡慕。再说了，我又不是没有喜欢的女孩，为什么不能呢？我做出了几次草率的决定，但都被拒绝了。是因为她不喜欢我，还是她想把学习放在第一位？我不知道实际情况，所以只能猜测。我越猜，我就越不耐烦，结果开始变得不稳定。这引起了家长和老师的注意。很快，我的秘密就被他们知道了。
接下来是一系列恳切的建议。其实我明白道理，我也想放弃这个念头，但又无能为力。于是我就把这个想法告诉了父母。我的父母带我去看心理医生。精神科医生建议我不要与自己斗争。喜欢一个人并没有什么错。在这个年纪，喜欢一个异性是完全正常的。我的问题不是我喜欢她，而是我总是幻想和她在一起，我只是单恋，但我从来没有和她公开说过话。然后我就想“应该把学业放在第一位”，压抑自己。正常的感受会产生心理冲突，而这种心理冲突才是我成绩下降的真正原因。
回来后，我鼓起勇气去找那个女孩。她最后说她能看到我的想法，但她担心我会因为她而影响我的成绩和未来。再说了，她现在也不想谈恋爱。她说我们还缺乏真正的了解。如果我们有缘在一起，上大学后我们就会联系。
现在，大家对稳定、好转的成绩感到满意。其实我要感谢那个女孩。不管以后能否联系到她，至少现在，她给了我动力。
经过这件事之后，我的父母好多了。他们现在接受了我们互相喜欢，不再谈论“不能早恋”。其实这种事情缺少的就是接受，而我所要求的只是接受。
专家分析：
高三的紧张气氛让很多学生从爱情中寻求安慰。我们常常可以发现，到了高三，“权利”就多了。小刚的问题不是他也想有一个红颜知己，而是由于父母的影响，他不接受自己的想法，从而陷入单恋和幻想。
小刚一方面想接近女孩，但另一方面又觉得自己应该把学习放在第一位，这就产生了心理冲突。解决心理冲突的方法不是“忘记她”，而是接受你喜欢她。毕竟“喜欢是无罪的”。
小刚的成功经验是，他不拒绝寻求帮助。对他来说，看心理医生是一种非常健康的方式。看过医生后，他可以按照医生的指示，解决自己的心理矛盾。
其实，高三谈恋爱的时候，如果父母和环境多一些包容，孩子感受到的压力就会小一些。