优生：孕前营养很重要

调查发现，女性孕前体重与新生儿出生体重有关。许多低出生体重的婴儿通常是由孕前体重较低或怀孕后体重增加很少的母亲所生。

有些女性生下巨婴，往往与孕前或孕后营养不合理有关。因此，孕前合理营养不可忽视。

首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。其次，加强孕前营养，注意合理饮食。婚后准备生育的女性应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据家庭情况和不同季节，选择性、科学安排一日三餐，预防孕前贫血。大量医学数据证实，女性孕前营养不良更容易导致孕后严重贫血。如果孕妇贫血，胎儿往往营养不良，可能导致出生体重低、早产，甚至死产，不利于优生。因此，准备生孩子的夫妇一定要注意孕前营养。夫妻俩经历了滋养身体的缓冲期后，体内就会储存充足的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

有些女性在怀孕前就肥胖，担心怀孕后身材不好，所以限制食物的摄入量。这样做会消耗体内脂肪，增加酮体，不利于胎儿的健康发育。因此，不宜盲目限制食量、减肥，以免影响优生。

再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。一些加工食品如腌制、腌制和罐头食品不如同类新鲜食品营养和卫生。吃蔬菜时一定要彻底清洗，水果应去皮后再吃。平日尽量喝白开水，避免喝各种咖啡、汽水、果汁等饮料。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩瓷制品，以免铅对人体细胞造成损害。