在怀孕的前三个月，恶心、呕吐和胃酸过多很常见。
缓解孕吐的饮食计划
方案一：食欲不振时想吃什么就吃什么，除了孕妇禁忌的食物。一般来说，怀孕初期的孕妇喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜等。因此，丈夫和家人应该多准备这些食物。由于胎儿在孕早期（前3个月）生长缓慢，不需要太多营养。
选择二：孕妇最好少食多餐。每2至3小时吃一次。妊娠期恶心、呕吐在清晨空腹时更为严重。为了减轻孕吐反应，可以多吃点干粮，如芝麻、饼干、烤面包、面包片等。如果孕妇孕吐严重，应多吃蔬菜、水果等碱性食物。水果可预防酸中毒。
孕妇最好的膳食补充剂有哪些？
1.多吃富含蛋白质的食物。如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品等。蛋白质摄入量每天应保持在80至100克。
2.保证充足的碳水化合物摄入量。此类食物包括谷物、土豆、玉米、红薯等谷物。
3、保证适量的脂肪。植物油比较适合孕妇，如大豆油、花生油、橄榄油等。
4、适当增加矿物质摄入量。如钙、铁、锌等。含钙较多的食物有牛奶、蛋黄、大豆等。
5、补充维生素。多吃蔬菜和水果，一定要吃新鲜的。
6、秋季孕妇一定要少吃辛辣食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。另外，尽量不要喝刺激性较大的浓茶、咖啡。不宜吃太多过咸、过甜、过油腻的食物。
7、少食多餐。避免空腹或过饱。孕妇不需要遵守固定的一日三餐模式。有胃口就吃，无需受太多时间限制
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