怀孕了吃什么东西补有营养？

大多数孕妇在怀孕初期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃的东西都不好吃。这种情况下，如何保证营养摄入呢？

大多数准妈妈在怀孕初期都会出现妊娠反应、食欲不佳等症状。这个阶段，准妈妈不需要刻意让自己多吃。与其每天为鸡鸭鱼而烦恼，不如多选择自己喜欢的食物来提高食欲。食欲。没有必要强行吃油腻和抑制食欲的食物。

营养原则一：孕早期饮食宜清淡、易消化吸收。

营养原则二：孕妇应尽量选择自己喜欢的食物。

营养原则三：保证蛋白质摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬质水果。

营养原则四：孕早期注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。怀孕期间缺乏叶酸，很容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑畸形或脊柱裂，而且患唇裂、腭裂的机会也会增加。许多天然食物都富含叶酸，包括各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、花椰菜等）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、乳制品等。产品等。富含叶酸。

营养原则五：维生素供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常饮食，可以在医生的建议下适当补充多种维生素片。

巧妙的食物安排

按照自己的胃口吃，不用刻意多吃或少吃。少食多餐，能吃多少就吃多少，是孕妇这一时期的主要饮食政策。在此期间，如果您的饮食习惯发生改变，也不必担心。吃酸的食物可能会增加食欲。