进入这个月，孕妇的状况有了很大的好转，怀孕初期的不适基本消失了，流产的风险也变得很小，但对饮食和营养的重视却丝毫不能放松。
此时应增加各种营养素的摄入量，以满足胎儿快速生长和母体营养储存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
- 增加主粮的摄入量：应使用标准的米、面，并拌入一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄入量应在400- 500克，对于保证热量供给、节省蛋白质具有重要意义。
-增加动物性食物：动物性食物提供的优质蛋白质是胎儿生长和母体组织生长的物质基础。此外，豆类和豆制品提供与动物食品相似的蛋白质质量。对于经济条件有限的家庭，可以适当选择食用豆类及其制品，以满足身体的需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
由于您要满足两个人的营养需求，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过于刺激的食物，如辣椒、大蒜等，最好每天早上喝一杯白开水。另外，应避免过多的脂肪和过于精细的饮食，一定要保证铁和维生素的摄入。
请问孕妇怀孕4个月喝什么汤好？
喝鱼汤时要清淡，不要太油腻。鱼汤富含钙、铁、磷等微量元素。它们的比例就是我们人类婴儿最需要的吸收比例。另外，鱼中蛋白质含量高，也是对妈妈身体的一种保养和补充。我相信没有哪个妈妈会希望自己的身材急剧下降！
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