你好：怀孕期间吃的食物应该是高能量的，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。
1、热能根据我们汉族的习惯，热能主要来自谷物，占65%，其余来自食用油、动物性食品、豆类和蔬菜。孕妇在怀孕中、晚期每天的热能至少应增加0.84MJ（200卡路里）。
2、蛋白质中国营养学会建议，怀孕4-6个月期间，孕妇每日蛋白质摄入量应增加15克，怀孕7至9个月期间，每日蛋白质摄入量应增加25克。根据我国的实际水平，孕妇每天应该多吃一些蛋白质。 2个鸡蛋可补充15克蛋白质。
3.碳水化合物。孕妇主食中的碳水化合物主要是淀粉。从孕中期开始，每天主食0.4-0.5公斤即可满足需要。
4、微量元素
(1)由于铁：很难从饮食中吸收，建议从怀孕第4至5个月开始口服硫酸亚铁0.3克或富马酸亚铁0.2克，每日一次。 （2）钙： 中国营养学会建议从怀孕第16周开始每日摄入钙1000mg，孕晚期增加至1500mg。最好服用柠檬酸钙。牛奶及奶制品含钙较多，且容易吸收。建议孕妇多喝牛奶、牛奶。产品。 （3）锌：建议孕妇每天在饮食中补充20毫克锌。 （4）碘：建议整个孕期必须使用加碘盐。
5.维生素
（1）维生素A:主要存在于动物性食品中，如牛奶、肝脏等。（2）维生素B族（B1、B2、Bc（叶酸）），尤其是叶酸，前3个月尤其需要补充怀孕几个月。其主要来源是动物肝脏、酵母和绿色蔬菜。怀孕前3个月最好每天口服一次5毫克叶酸。 （3）维生素C:建议口服维生素C 200毫克，每日3次，多吃水果和新鲜蔬菜。 （4）维生素D:在鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼肉等中含量最高，祝您身体健康！
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