家长如何引导孩子过好寒假
——清华专家指导系列（假期）
青春期的中小学生，在人生观、价值观、人际交往等方面都处于冲突和困惑的时期。与父母的亲子关系也令人担忧。这个时候，他们需要更多的理解和引导。
清华网校“心理社区”充分利用网校的时效性和互动性，为学生、老师、家长设立不同的栏目。知名心理专家将为大家解答疑惑，维护心理健康。
期末考试结束后，紧接着就是学生们期盼已久的寒假了。假期生活自主性强，不受课堂形式和集体纪律的束缚。现在是培养每个人创造力的好时机。除了在假期期间做好身心调整，如合理安排作息时间、锻炼身体外，还需要有计划地复习功课，培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。
家长在安排孩子假期学习、生活日程的同时，也需要关注孩子的心理健康。多与他们沟通，缓解他们日常的紧张情绪，帮助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白，孩子在假期主要是休息。如果家长把假期期间孩子的学习和生活安排得满满的，甚至让孩子的学习任务比平时更加紧张，结果就会适得其反。家长如何帮助孩子度过一个快乐又充实的寒假呢？清华大学附属网络中小学的心理专家给出了以下建议：
一。引导孩子作息规律，睡眠充足，避免沉迷网络。
许多学生在放假时打乱了正常的日常生活。因此，他们常常感到空虚、无聊，整天心情郁闷。因此，家长在孩子放假期间首先需要注意的问题就是合理安排放假时间，保证充足的睡眠，防止孩子长时间沉迷于电视、电脑。
良好而充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强机体免疫力，保持愉快的心情，维持正常的心理活动。对于尚处于生长期的青少年来说，充足的睡眠也能起到促进生长发育的作用。即便如此，睡眠越多并不总是越好。因为人睡觉时血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的营养，导致活动减弱。同时，肌肉组织长时间过度松弛也会造成疲劳。因此，很多学生在睡了十多个小时后，仍然感到身体虚弱、无精打采，甚至可能出现头晕、头痛等症状。
一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠。他们越年轻，需要的时间就越长。 10岁以下儿童应保持9-10小时的睡眠。假期里孩子们都在家，第二天上学没有严格的时间限制。熬夜、晚起是不可避免的。但为了孩子的健康，家长一定要根据情况进行控制，避免出现“越休息越累”的情况。
二。鼓励孩子多参加户外锻炼，做力所能及的简单家务
孩子们通常学业繁忙，锻炼的时间较少。仅每周两次的体育课很难满足他们的身心需求。假期是增加锻炼的好时机。寒假虽然正值严酷的腊月，单靠户外运动很难坚持下去，但可供选择的运动方式有很多，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等。如果空间和条件确实有限，爬楼梯也是可以的。不错的选择。建议每天安排30-60分钟的中低强度运动。它不仅能促进身体和神经肌肉的发育，提高机体免疫力，增强心肺功能，还能促进心理“快乐激素”的分泌，使身体保持愉快的心情。充满活力。
家长需要明确，假期期间除了学业学习外，还应该更加关注孩子的体验式学习。上学的时候，孩子们都专注于学习，家长很少让孩子参与家务。假期里，让孩子做一些简单的家务，对他们来说也是一种锻炼。假期时间相对宽松，尤其是对于双收入家庭。孩子是三口之家中待在家时间最长的。孩子除了学习、娱乐之外，还可以帮助父母做家务。这不仅让孩子们学到更多的生活技能，也丰富了他们的课外生活。家长可以在每天上班前，把今天需要孩子完成的家务活写在纸上，比如打扫房间、洗衣服、选菜等。每天给孩子安排一些简单的家务，可以不仅减轻父母的负担，还能让孩子感受到自己对家庭的重要性，增加成年感和成就感。
三。慎重选择课外辅导班，尊重孩子意愿
每逢假期，各种补习班层出不穷。父母们都渴望自己的孩子能够成功，但同时也担心自己的孩子会落后于别人。他们经常让孩子同时报读几所补习班，导致孩子还没来得及好好调整和休息就背负着另一种负担。因此，家长在给孩子选择假期补习班、兴趣班时，要尊重孩子的想法，避免给孩子太大的压力。
假期是两个学期之间的过渡。同学们需要利用假期对上学期的学习进行总结和总结，看看有哪些不足和需要改进的地方，并及时检查和弥补不足。各种课外辅导班和学习班给学生和家长更多的选择。面对琳琅满目的补习班、强化班、兴趣班，家长和学生该如何选择？这里最重要的一点是——是合适的。所谓适当，就是根据孩子的需要来选择。比如基础薄弱的孩子可以选择补习班，知识好的孩子可以选择拓展班，愿意在业余时间培养兴趣爱好的孩子可以选择兴趣班。此外，一些社区还在寒假期间为孩子们安排了各种活动，比如慈善劳动、志愿服务等，这些活动不仅有利于培养孩子们的奉献精神，也有利于提高孩子们的思想道德素质。父母应该鼓励孩子参与。
最后我想强调的是，父母不要把自己的意愿强加给孩子。父母是否把假期的掌控权交给孩子，取决于孩子的自主意识和自理能力。但这并不意味着父母可以忽视并放手。父母需要知道孩子想做什么、做了什么以及会产生什么后果和影响。一旦发现孩子有偏差，要立即纠正、引导。