月经是每个女人都会经历的事情。如果月经期间不注意的话，就更容易出现痛经。许多女性，尤其是未婚女性，都会经历痛经。其实，只要采取一些适当的措施，痛经是可以得到缓解的。本文将介绍经期怎么可以缓解痛经。
【暖身体】
养成泡脚的习惯，当然是热水，即使是夏天也是如此。热水泡脚的好处是可以快速排出体内的冷气。鸭子是春江水暖的先知，女人的肚皮是暖脚的先知。
保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是痉挛、充血的骨盆区域。多喝热水或者红糖水。您还可以将加热垫放在腹部或每次温暖宝宝几分钟。
【补气血】
补气血，吃红肉，选择牛肉，性温补，含铁丰富。
红枣、桂圆、红糖水是补气血的三大吉祥宝物，但火虚者应少吃。如果吃了的话，皮肤会极度干燥，长痘痘，大便干燥等。另外，湿热的人要忌食红枣！
【通经络】
指压法：脚上有一些指压点，与骨盆区的气道相连。脚踝两侧凹陷处有穴位。用拇指和指尖轻轻捏住它，然后沿着跟腱一直到小腿肌肉。右脚练习完毕后，换左脚，对两侧进行指压几分钟。
对于矿泉浴，将1 杯海盐和1 杯碳酸氢钠加入温水箱中。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经痛。
【钙钾镁】
补充钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经痛。服用钙的女性比不服用钙的女性更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。您可能希望在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
【慢运动】
运动，尤其是在经期前，散步或从事其他适度的运动会让你在经期更舒服。
练习瑜伽。瑜伽还具有舒缓作用。例如：跪下，膝盖弯曲，坐在脚后跟上；将额头放在地上，并将双臂伸到身体两侧；保持这个姿势直到你感到不舒服为止。
【注意力】
痛经时，适当转移注意力，可以缓解疼痛。听一两首舒缓的歌曲，或欣赏美丽的风景，或使用彩色毛巾也会让你感觉更好。
本文详细介绍了女性缓解经期痉挛的方法。如果你是一位想要缓解经期痛经的女性，最好仔细参考一下本文介绍的这些方法，这样在自己痛经发生的时候，就能用它们来缓解。
