1、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯至关重要。
饮食原则应该是均衡饮食，避免高脂肪、高热量食物，既保证胎儿和孕妇得到充足的营养，又避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪食物要搭配好。第二件事是要有适量。产后应增加营养，但不要偏爱鸡、鸭、鱼、蛋，要荤素搭配。吃牛奶、蔬菜、水果和主食。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。
贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时妈妈的身体还没有恢复到怀孕前的水平，要保证营养的供应，但同时，不要吃太多，造成营养过剩。”
2、自然分娩：产后第一天开始活动
孕期和产后积极锻炼是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免体内热量积聚。
一般自然分娩的妈妈在产后第一天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛等运动。尤其是肛门收缩练习，对于产后盆底肌肉和膜的恢复非常有利。
剖腹产的女性在拆线前可以做一些翻身和行走，拆线后可以做一些适度的活动。
孕妇产后1周就可以做一些简单的家务活。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止发胖。产后一周，就可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，锻炼腹部和腰肌，有利于皮下纤维分离的腹直肌恢复，同时减少腹直肌的损伤。腹部和臀部的脂肪。
麦克泰尔中国总部董事长建议，产后12小时妈妈们应该在床上站立或半跪，做上肢的轻微活动，主要是扩胸、双臂伸肩抱肩、侧卧等。一侧肩膀。如果是剖腹产，24小时后应在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期严重疾病的发生。肩带活动还有助于增强胸部肌肉，支撑乳房组织，有利于哺乳。
产后第4天，妈妈除了上肢活动、下床活动外，还需要增加一些腹肌、盆底肌、提肛肌的训练（剖腹产的除外）。怀孕和分娩时，产妇腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带弹性降低、纤维断裂，会引起腹壁松弛、耻骨劈裂，严重时会引起子宫脱垂、等等，尽快恢复肌力是改善上述情况、恢复子宫的必要手段，同时还可以预防产妇便秘。
主席说，“因为生殖器官，特别是子宫需要在产后8周内恢复正常，所以我们不允许孕妇参加Sherbin恢复训练。参加Sherbin训练应该在产后2个月后进行。”分娩后，生殖器官已基本恢复正常健康，女性应在训练前测量自己的身体状况，然后每月测量一次，作为判断训练效果的依据。训练时间为每节课35分钟，每节3次星期。”
主席强调，“有些妈妈不适合进行产后训练，如：产后出血、严重产褥感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、严重糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、严重心理疾病等。”母亲的疾病， 6 几个月内头部受伤的人。”
3、腹带不宜太紧
妈妈们在产后初期可以使用收腹带。因为产后女性的腹部比较宽松，每当活动量较大时，体内游离器官的牵拉就会让人感觉很不舒服，但要记住，收腹带不宜太紧。
4.避免服用减肥药
贾晓芳主任医师提醒孕妇，“千万不要服用减肥药或减肥茶。减肥药主要是减少身体对营养物质的吸收，增加排泄，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响正常的身体功能。”人体新陈代谢，尤其是母乳喂养期间服用减肥药，大部分药物会随乳汁排出，这相当于给宝宝吃减肥药，宝宝肝脏解毒功能较差，大剂量饮食吃药容易降低宝宝的肝功能，容易导致宝宝肝功能失调。”
5、信心最重要
贾晓芳主任医师说，“产妇的产后心情也很重要，不要总是一副忧心忡忡的样子，要保持心情愉快。产后是身体各个器官从旧平衡转向新平衡的时期。大约需要42天的时间，恢复到孕前水平，恢复到健康正常的非孕状态，这个时候妈妈一定要有信心，这样才能帮助身体恢复。
母乳喂养可以帮助减肥是不正确的
记者向贾晓芳主任医师请教，“有报道称母乳喂养有助于妈妈减肥，母乳喂养真的有这样的效果吗？”
贾晓芳主任医师回答说：“母乳是婴儿天然、全面的营养品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对母亲的康复也有好处。因此，我们大力提倡母乳喂养。同时，给宝宝母乳喂养也是促进子宫收缩的有效方法之一，但是妈妈并不会因此而减肥，妈妈在母乳喂养时，由于孩子需要大量的营养“妈妈吃得比较多，如果想减肥，可以使用迈克尔泰尔营养减肥产品，通过补充人体全面的营养物质，促进脂肪细胞的新陈代谢，无任何副作用和依赖性。”
