远离咖啡因：
咖啡因会影响铁的吸收，因此引起贫血的可能性非常高。当摄入可可或可乐中含有的咖啡因时，会引起兴奋或抑郁，导致情绪波动。因此，从怀孕初期就应该喝传统的茶或橙汁来调整口味。
吃可以减少妊娠反应的食物：吃可以减少妊娠反应的食物。生海鲜或沙拉可以减少妊娠反应。并且呕吐时应多吃牛奶或水果，保证充足的液体摄入。
服用维生素E预防流产：维生素E对预防流产有一定的作用。主要是糙米、菠菜等含有大量的维生素E。
多吃水果，不要只吃素食，不要吃螃蟹、甲鱼、苋菜。
一、不宜高脂肪饮食：
大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。孕妇如果长期吃高脂肪饮食，宝宝患生殖系统癌症的风险势必会增加。
医学家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会使大肠内胆汁酸和中性胆固醇的浓度升高。这些物质的积累可诱发结肠癌。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康不利。
二、不易高糖饮食：
意大利比萨国家研究所的医学科学家发现，高血糖组的孕妇生下的胎儿体重偏高、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的几率更大，或者所需剖腹产的次数。是低组孕妇的3倍、7倍、2倍。
另一方面，孕妇的肾脏排糖功能在怀孕期间可能会出现不同程度的降低。如果血糖过高，会增加孕妇肾脏的负担，不利于孕期保健。
大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱人体的免疫力，降低孕妇的抗病能力，容易受到细菌、病毒的感染，不利于优生。
三、不宜高蛋白饮食：
医学研究认为，蛋白质供给不足，容易导致孕妇体质虚弱、胎儿生长缓慢、产后恢复迟缓、乳汁分泌稀少等。
因此，孕妇每天的蛋白质需要量应达到90-100克。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食营养不均衡。
研究证实，过量摄入蛋白质会使人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，很容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。
同时，过多的蛋白质摄入不仅会增加血液中的氮含量，还容易导致胆固醇升高，增加肾脏肾小球滤过的压力。有人认为，人体结缔组织中蛋白质积累过多，会导致组织器官退化，使人更容易患癌症。
四、不宜高钙饮食：
孕妇盲目高钙饮食、大量喝牛奶、服用钙片、维生素D等，对胎儿有害。营养学家认为，孕妇补钙过多，可能会导致胎儿高钙血症。胎儿出生后会出现囟门过早闭合、颌骨增宽突出、肋骨前倾、主动脉变窄等现象，不利于胎儿的健康。健康成长发育，也不利于子孙后代的美观。
一般来说，孕妇在怀孕初期每天需要800毫克钙，后期可增加至1100毫克。这并不需要特殊的补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄入即可。
五、不宜过度咸食：
有些孕妇由于饮食习惯的原因，喜欢吃咸的食物，尤其是北方居民，吃咸的食物比较多。现代医学研究认为，食盐的摄入量与高血压的发病有一定的关系。食盐摄入量越多，高血压的发病率就越高。
众所周知，妊娠高血压是一种只发生在女性怀孕期间的特殊疾病。其主要症状是水肿、高血压和蛋白尿。严重者可伴有头痛、头晕、胸闷、头晕等主观症状，子痫的发生危害母婴健康。
因此，孕妇吃太多咸味食物很容易引发妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应在6克左右。
六、不宜酸性饮食：
孕妇在怀孕初期可能会出现食物选择、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状。许多人喜欢酸性饮食。
但德国相关科学家发现，怀孕初期胎儿的酸性较低。母体摄入的酸性药物或其他酸性物质很容易在胎儿组织中蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖、发育和生长，并且很容易诱发遗传物质。突变，导致胎儿发育异常。
怀孕后期，随着胎儿的日渐成熟，其组织细胞的pH值与母体的pH值接近，因此有害影响也相应较小。因此，孕妇在怀孕前2周不宜服用酸性药物、酸性食物、酸性饮料等。
七、不宜滥服温热补品：
因为孕妇血液循环系统的血流量明显增加，心脏的负担增加，子宫颈、阴道壁、输卵管等部位的血管也处于扩张充血的状态。
另外，孕妇内分泌功能旺盛，醛固醇分泌增多，易导致水钠潴留，引发水肿、高血压等疾病。此外，孕妇由于胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，可能会出现食欲不振、胃胀、便秘等症状。
在这种情况下，如果孕妇经常服用温补补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、龙眼、荔枝、核桃肉等，势必会导致阴虚阳亢，气虚。失衡、气虚。阴耗过多、血热过多，会加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引起流产或死产。
八、不宜食用霉变食品：
孕妇食用被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅可能发生急性或慢性食物中毒，甚至可能危害胎儿。
因为在怀孕初期2-3个月，胚胎着床发育时，胚胎体细胞处于高度增殖分化阶段。由于霉菌毒素的侵入，染色体断裂或扭曲，有的停止发育，导致死产、流产。遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性恶性肿瘤等。
另一方面，在胎儿时期，由于各器官功能尚不完善，尤其是肝脏、肾脏功能非常弱，霉菌毒素会对胎儿产生毒性作用，影响发育。
大量医学研究数据证实，霉菌毒素是强致癌物，可引起肝癌、胃癌等母婴癌症。此外，准妈妈还可能因食物中毒而出现昏迷、呕吐等症状，这对胎儿的正常生长发育极为不利。
九、不宜长期素食：
有些孕妇为了在孕期保持健康的身体或因经济拮据而长期吃素，这对胎儿的发育不利。
据研究，怀孕期间不注意营养，会因蛋白质供应不足而减少胎儿脑细胞数量，影响未来智力，还可能导致胎儿畸形或营养不良。
脂肪摄入不足，容易导致出生时胎儿体重低、婴儿抵抗力低、成活率低。对于孕妇来说，还可能出现贫血、水肿、高血压等情况。
日本医学家发现，素食女性所生的婴儿常常因缺乏维生素B12而遭受不可逆转的脑损伤。出生三个月后，婴儿逐渐表现出冷漠，失去控制头部稳定的能力。头部和手腕出现不自主运动，如果不及时治疗，很容易引起巨幼细胞性贫血，并对神经系统造成重大损害。
十、不宜喝刺激性饮料：
医学研究证实，孕妇饮酒会导致酒精通过胎盘进入胎儿，直接毒害胎儿。不仅使胎儿发育减慢，还会造成某些器官的畸形和缺陷，如头小、眼睛小、下巴短、大脑扁而窄、身体矮小，甚至心脏和四肢等。是畸形的。
有些胎儿智力低下，性格顽固，出生后容易患病，甚至可能导致后代终生患病。
孕妇喝浓茶。因为茶叶中含有大量单宁酸，它能与食物中的蛋白质结合，变成不溶性单宁酸。它还可以与食物中的其他营养素聚集、沉淀，影响孕妇和胎儿的蛋白质摄入。铁、维生素等的吸收利用，导致营养不良。
茶叶中还含有大量鞣酸，有收敛作用，影响肠道蠕动，容易引起孕妇便秘。孕妇喝太多汽水会导致体内缺铁、贫血，对母体和胎儿都不利。另外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃生冷食物，以防止胎动障碍和孕妇腹痛、腹泻。
怀孕是女性一生中的一个重要时期。孕妇可以吃什么？孕妇不宜吃什么？这是很多孕妇及其家人都关心的问题。今天我们就来说说孕妇不能吃什么。
孕妇不宜吃哪些蔬菜？ 1、孕妇不能吃茄子。 《本草求真》云：茄子味甘性寒，质地滑锐。尤其是孕妇食用，危害更大。夏天炎热，很多朋友都喜欢用一道菜：蒜蓉茄子。孕妇当然不能吃这个！
2、孕妇不能吃木耳。菌类蔬菜不是木耳，也叫豆腐菜、葵花子。它性寒，具有滑肠凉血的功效。妊娠早期孕妇及习惯性流产者不宜食用。
3、孕妇不能吃生菜。尤其是生吃时，生菜作为一种生冷食品，往往含有细菌、农药等，生吃会引起腹泻，对胎儿不利。
4、当然还有一些蔬菜，比如菠菜、海带等。虽然营养丰富，但应适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收。过量食用海带和过量的碘会导致胎儿甲状腺发育不良。障碍。
未成熟的西红柿和土豆等蔬菜放置时间过长，会影响孕妇和胎儿的健康。因此，孕妇只能吃煮熟的新鲜蔬菜。孕妇不宜吃太咸、太辣、烤煎炸的食物！
孕妇不宜吃哪些食物？ 1.孕妇不能吃麦芽和燕麦。 《本草纲目》中写道：妇女怀孕期间不宜多服麦芽。对堕胎也有很好的促进作用。燕麦还有引产的作用，所以孕妇不宜吃这两种食物。
2、孕妇不能吃薏米。大麦可以消除体内异常细胞，受精卵会多次出现。 《食疗要诀》中写道：性善者会怀孕，孕妇食之会流产。因此，孕妇不能吃薏米。
孕妇不能吃哪些肉类和海鲜？ 1、孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉，能凉血解毒，易损伤人的阳气。清代食医王梦英在《遂溪居食疗手册》中说：兔肉味甘性寒，凉血。食用过多会损伤阳气，孕妇尤其忌讳。因此，孕妇不能吃兔肉。
2.烧烤。烤猪肉和羊肉外焦里嫩。它们表面含有致癌物质，内部可能含有弓形虫。弓形虫很容易引起胎儿发育异常，所以孕妇不宜食用。
3、孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血作用，会分解子宫内的废血。孕妇食用容易导致流产。
4、孕妇不能吃螃蟹，尤其是蟹爪，因为蟹爪中含有一种会导致流产的激素。
5、孕妇不能吃生冷海鲜。应该说，所有生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，这对于此时免疫力较弱的孕妇来说尤其危险。因此，孕妇应避免食用生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。
这是一个非常广泛的话题。总的原则应该是适时适量吃。这是针对每位孕妇的个性化定制。不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现在我们将讨论一些具体的饮食问题。
1、孕期宜适当控制饮食，不要盲目追求高营养。
孕妇可以适当改善饮食，增加营养，可以增强体质，促进胎儿发育。但如果营养过剩，危害就严重了。盲目追求高营养的结果是孕期高血压、糖尿病孕妇增多，胎儿过大、发育不全。
我国孕产妇死亡的一个重要原因是妊娠高血压； “巨大儿”引起的难产、滞产常导致产后出血，是孕产妇死亡的另一个重要原因。
因此，孕妇应适当控制饮食。孕妇经常感到饥饿。这是正常的生理反应，但也是孕妇难以正常饮食的重要原因。建议孕妇的饮食中应包括一些低能量、饱腹感的食物，如土豆、马铃薯（炸土豆除外）等。
2、孕期中粗、精制米面应搭配摄入。
人体含有占体重99.95%的氢、碳、氮、氧、磷、钙等常量元素，以及铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、等14种微量元素。氟仅占体重。 0.01%。
虽然这些元素在体内所占的比例很小，但它们却是人体所必需的。这些人体必需的微量元素对于孕妇、乳母和胎儿来说尤为重要，因为他们缺乏微量元素会造成更严重的后果。
孕妇应该多吃“全食”（指没有经过精心加工的食物或部分精制的食物）作为热量的主要来源。比如少吃精米、精面。
因为“全食品”含有人体必需的各种微量元素（铬、锰、锌等）和维生素B1、B6、E等。这些微量元素在精米、精面加工过程中会大量流失。孕妇如果偏食精米、精面，容易出现微量元素缺乏。
3、孕妇不宜嗜食酸性食物。
近年来，国外研究指出，酸性食物和药物是导致畸胎的罪魁祸首之一。研究人员测量了不同时期胎儿组织和母体血液的pH值，得出结论：怀孕期间最好少吃酸性食物（猪肉、牛肉等）和含酸性药物（如维生素C、阿司匹林等）。早孕。
因为大量的酸性食物会降低体内的碱度，引起疲劳、无力。长期的酸性体质不仅会降低妈妈的抵抗力，更重要的是会影响胎儿正常健康的生长发育，甚至导致胎儿畸形。因此，孕妇不宜过多食用酸性食物。
4、孕期喝茶宜淡宜少。
孕妇喝过多、过浓的茶，尤其是浓红茶，可能会对胎儿造成伤害，主要是因为茶叶中含有2-5%的咖啡因，每500毫升浓红茶中约含咖啡因0.06毫克。
咖啡因具有兴奋作用，摄入过多会对胎儿产生兴奋作用，长期作用还会损害胎儿的生长发育。日本专家的一项调查证实，孕妇如果每天喝5杯浓红茶，新生儿可能会减肥。
此外，茶叶中还含有大量鞣酸，它能与孕妇食物中的铁结合，形成一种不能被人体吸收的复合物。孕妇如果喝太多的浓茶，可能会引起贫血，还可能给胎儿造成先天性缺铁性贫血。
科学家们使用氯化铁溶液作为铁源进行了许多对照实验。他们发现，喝白开水的人铁吸收率为21.7%，而喝浓茶的人铁吸收率仅为6.2%。因此，喜欢喝茶的女性在怀孕期间应该少量喝淡茶。
5、孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳。
体内的咖啡因很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危害胎儿的大脑、心脏等重要器官，大大增加胎儿引起畸胎或先天性痴呆的可能性。
6、孕期应忌烈性酒，低度酒也少饮为宜。
美国每年约有5万名孕妇因饮酒而导致婴儿畸形。医生把这种对胎儿造成严重损害的孕妇饮酒引起的胎儿酒精综合症称为胎儿酒精综合症。在美国，胎儿酒精综合症是威胁儿童智力发育的首要疾病，20%的智力低下是由胎儿酒精综合症引起的。
胎儿酒精综合症对婴儿的危害非常大。因为，与巴比妥类药物或阿片类药物不同，酒精只影响中枢神经系统的发育。它可以对身体任何部位的组织细胞造成损害，造成发育迟缓、面部畸形、智力低下等严重后果。
怀孕前三个月是胎儿各器官形成的重要阶段。这个时候喝酒对胎儿的危害特别大。胎儿大脑在整个怀孕期间都在发育，怀孕3个月后饮酒仍会对胎儿智力发育造成损害。
如果怀孕前有饮酒习惯的女性在计划怀孕前停止饮酒，她的孩子将免受酒精的伤害。孕妇还应避免过咸、过辣、过甜的食物，少吃。
