哺乳期，家里的老人，尤其是婆婆，会告诉你不要吃生冷的水果，不要吃油腻的食物，甚至做菜也不可以放酱油……其中有一些意见是有的合理，有的过于谨慎。
我刚刚给第二个孩子断奶。哺乳期间，婆婆和姐姐们也叮嘱我要注意饮食，不然宝宝很快就会死掉。我有些疑问，因为坐月子期间必须喝红酒。不擅长喝酒的妈妈，喝多了红酒就会晕倒，但宝宝吃完奶就不会晕倒。于是我看了一些书，查了一些资料，明白了母乳妈妈饮食要全面。鸡鸭鱼肉水果蔬菜都可以放心吃。如果说有什么食物要避免的话，那就是少吃辛辣的食物，少吃未完全煮熟的半生不熟的食物，不吃含有防腐剂的食物或饮料。
但妈妈们要注意吃什么、吃得适当，即要有一定的控制力，否则“事情就会走向极端”。
所以适量吃一些冷食就可以了。
哺乳期遇到紧急奶塞，妈妈该如何自救？
塞奶就是堵奶，也就是把奶堵住了。泌乳受阻的原因有多种。首先是母乳妈妈饮食不当，比如吃得太油腻，会改变乳汁中的脂肪成分，使乳汁变稠，然后堆积在乳腺导管内，导致乳汁流出不顺畅。甚至无法正常流出。另外，哺乳期妈妈过于劳累或情绪低落，也可能出现乳汁瘀滞的情况。或者哺乳期妈妈穿的衣服太紧，导致乳房被紧紧束缚，影响哺乳期妈妈乳房的血液循环，很容易导致乳汁堵塞。还有哺乳妈妈在乳房过于肿胀时，随意减少哺乳次数，未能及时吸出乳汁，也会造成乳汁堵塞。或者哺乳期妈妈无计划地决定停止母乳喂养，在乳房肿胀时不吸乳，试图强行将乳汁回流，这样很容易导致乳汁堵塞。最后，哺乳妈妈的哺乳姿势不正确，长期只用一侧乳房哺乳，奶水过多时过度挤奶。乳房一次性排空过多，很容易造成乳汁堵塞。乳腺受损也是容易堵奶的原因之一。例如，如果在乳腺未通畅的情况下用强力挤压刺激乳汁排出，可能会损伤乳腺导管，造成反复的乳汁堵塞。
当哺乳期母亲出现泌乳障碍时最好做什么？最好的方法是刺激乳汁分泌，使乳汁能够突破堵塞的乳房区域。这种方法可以由哺乳期的妈妈在家中进行，也可以寻求按摩师或医生的帮助。哺乳期妈妈自助的前提是乳房没有肿块，哺乳期妈妈不发烧，没有其他身体不适的症状。帮助自己的第一件事就是纠正哺乳姿势，交换两侧乳房。适当增加哺乳次数，刺激乳汁分泌。或者哺乳妈妈洗手后，可以轻轻挤压乳房，并改变挤压的方向，以尽可能挤出更多的乳汁。给宝宝吸吮或自己挤奶的间隔时间不宜太长，最好每三个小时一次。经常受哺乳困扰的母乳妈妈甚至可以让宝宝每小时吸吮一次或自己挤奶。当因乳汁堵塞而排出乳汁时，最好不要使用吸奶器，只要洗手就可以了。在哺乳或自行挤奶前，可以用热毛巾热敷乳房，这样可以刺激乳房，促进乳汁分泌。
哺乳期哺乳受阻的妈妈应保持心情愉快、心情放松，避免情绪波动，保证充足的睡眠和休息，避免劳累的家务劳动，这样才能身心放松，保持心情愉快。您还需要确保您的饮食营养丰富且均衡，但不油腻或过甜或过咸。食物味道清淡，容易消化。可以多喝水和营养汤，保证乳汁分泌充足。如果哺乳妈妈在家自助两天后，堵奶情况没有好转，并且仍有发烧症状，就应该及时去医院，请医生帮助解决堵奶问题。如果你堵奶后没有发烧，又无法缓解问题，也可以找专业的按摩师帮你按摩，缓解堵奶问题。如果你的乳房有堵塞现象，一定要注意，一旦出现发热、疼痛，甚至出现硬块，一碰就会痛。需要及时就医或专业母乳喂养指导，预防严重的乳腺疾病。