“怀孕十个月，一日分娩”是一种生理变化，但在经历了分娩的艰辛和疲劳后，需要好好休息，以保证年轻妈妈的身心恢复和乳汁充足。因此，产后饮食要合理、科学。
产后饮食禁忌有很多
1、忌生冷、辛辣食物。如果产后多发虚血瘀证，应忌食生冷食物。生冷食物过多伤胃，而生冷食物会导致血液凝结、恶露持续不愈，从而引起产后腹痛、全身疼痛等多种疾病。产后失血损伤津液，出现阴虚内热的情况。因此，应忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物。如果吃辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。
2、产后饮食不宜大量进补。就像动物的繁殖一样，人类的妊娠也是为以后的出生做好准备。产妇摄入过多的营养物质容易导致肥胖，从而导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致母乳中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果必不可少。对于蔬菜和水果，传统观念认为它们是“水味”，吃了会对身体造成伤害。然而，新鲜蔬菜和水果不仅可以补充肉蛋所缺乏的维生素C和纤维，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。
4、中药和食疗也要对症治疗，不要自行随意进补。健康状况正常的孕妇不需要与药物一起补充。可以根据症状使用一些中药，结合饮食调理。如果乳汁不足，可以用王补六、通草、猪蹄、桔梗等来刺激月经，减少乳汁；对于产后腹痛、便秘，可加当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀，润肠通便。
“坐月子”饮食原则：产妇妈妈在饮食上应注意以下原则： 1、食物要软、味美、易消化吸收。 2.少食多餐，多喝汤，以利于母乳喂养。 3、要干瘦，荤素适量。 4、不宜吃生、冷、硬的食物； 5、不宜急速服用补品，以免得不偿失。
坐月子期间，妈妈们需要大量的营养物质来补充孕期和分娩过程中的消耗，促进身体的恢复，滋养宝宝。根据中医饮食、营养及产妇营养需求，特别推荐几款汤品：
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
做法：猪蹄去掉指甲、毛，洗净，与花生一起放入炖锅中，加适量水，小火煮，加盐、味精调味即可食用。
评价：花生味甘、性平，入肺、脾经。其功能为补气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平。入胃经，具有养血通乳的作用。此汤主要用于治疗产后妇女乳汁不足。
黄芪炖鸡汤
材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10枚，母鸡1只，葱1根，姜2片，盐、黄酒适量。
做法：将黄芪装入过滤袋，将母鸡洗净，焯水，冷却后切块，葱切段备用。以上加水，小火煮1小时，加盐、黄酒即可食用。
点评：黄芪味甘性温，具有益气健脾、益肺止汗的功效。能补气、生血、代谢成乳。民间常用来治疗产后乳汁不足。还可补虚固表，治疗产后盗汗症。鸡肉味甘性温，可温脾、健脾、益气血。此汤适合产后体质虚弱、面色蜡黄、乳汁少、易出汗者。
猪蹄草汤
材料：猪蹄2个，通草6克，葱3根。
做法：将以上3味加水熬汤。
评价：通草具有清热通乳的作用。此汤通络、下胸。每日服3次，连续服3天。适合产后哺乳
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇带来极度的身心疲劳，所以产后第一件事就是让产妇睡个好觉，家人不要轻易打扰她。睡眠充足后，应吃营养丰富、易消化的食物，多喝水。坐月子期间和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。