分娩时，体力消耗大，出血量大，妈妈身体虚弱。这时必须保证充足的营养，补充分娩时的消耗，防止产程过长。因此，要给妈妈提供充足的营养，保证母乳能够保证宝宝的健康。
产妇的饮食一定要营养、优质、足量。研究表明，产后一年内，产妇每日需要热量为1.3x40千焦耳、90至100克蛋白质、2000毫克钙、15毫克铁、3900国际单位维生素A、1.6毫克维生素B1和维生素B2 和16 微克烟酸。50毫克维生素C，这些应该从妈妈的日常饮食中摄取。
大多数产妇气血虚弱，抵抗力低下，脾胃功能较弱，身体对营养物质的需求量很大。因此，妈妈的饮食应该容易消化、营养丰富。忌食生冷、坚硬、油腻、辛辣食物。以及烟草和酒精。产后第一天多喝汤、多吃流食；第二天可以吃薄、软、清淡可口的半流食，如面条汤、小米粥、水浇鸡蛋等。 3天后，可以吃普通食物，进食量要逐渐增加，少量多餐，每天可以做到45餐。产后23天内尽量少吃盐，以免影响乳汁分泌。
产后饮食的质量直接影响母婴两代人的健康。因此，产妇饮食应力求品种齐全、全面、营养丰富，做到干稀搭配、荤素搭配。可以多吃汤，比如牛肉汤，轮流吃猪蹄汤，保证奶水充足。肉和汤一起吃可以补充蛋白质。
参考
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