钙：牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物中含有丰富的钙。充足的钙可以预防压力大、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙、宝宝骨骼和牙齿发育不全等问题。铁：铁对于女孩来说一直很重要，是怀孕期间不可缺少的营养素。蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都富含铁。铁可以补血，对妈妈有帮助。它还有助于婴儿预防贫血。维生素和叶酸：复合维生素B、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养素。肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以缓解怀孕期间的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外，还要多吃水果和蔬菜，防止便秘，让排便更顺畅。除了均衡饮食外，建议补充一些营养素。毕竟现代妈妈们都很忙碌，有时会没有考虑到营养。服用一些维生素、钙片等营养补充剂会有帮助。
寻找一些适合孕妇的食谱。
其实孕妇什么都可以吃，只是少食多餐即可。
孕妇不宜服用过多的补品，否则会导致体重增加，而宝宝也无法吸收太多的营养。
如果宝宝太胖或者孕妇太胖，都不利于分娩。
所以，要注意饮食。
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