月经期吃什么菜

女性每个月都有月经。女性在月经期间一定要特别注意，否则会引起很多身体问题，比如痛经。其实，有很多蔬菜是女性在经期可以多吃的。这些蔬菜可以调节月经，让你的经期更加舒适。当然，也有一些菜是不能吃的。那么月经期间应该吃哪些食物呢？哪些菜不宜吃？

一、月经期间应该吃什么菜

1.花椰菜、胡萝卜

月经前后，女性由于荷尔蒙分泌的影响和身体不适，常常会经历一些负面的情绪变化。维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房胀痛。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4. 大豆

有些女性总是感到饥饿，并且对食物有强烈的渴望。月经前多吃黄豆等含钙食物，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻止钙溶解在血液中。

二、经期不能吃什么菜

女性在经期应尽量避免生冷、凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或一些辛辣的蔬菜，如辣椒、花椒、芥末等。避免在月经期间食用，以免血瘀。

本文详细介绍了几种经期可以多吃的蔬菜，也介绍了几种经期最好不要碰的蔬菜。如果你是一位正在经期的女性，那么你最好按照本文的建议来选择适合自己的蔬菜。